20초만에 불면증 개선하는 몸동작

밤마다 뒤척이며 잠들기 힘드셨던 분들을 위한
자기 전 등 이완 스트레칭 방법인데요.
하루 종일 앉아 등과 척추 주변이 굳으면 혈액순환이 막혀 몸이 이완되지 못하는 건데
이 부위를 앞으로 길게 늘려 풀어주면 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
이때 무릎을 바깥으로 벌리고 엄지발가락을 맞댄 뒤 팔을 앞으로 뻗어 이마를 바닥에 대는 것이
굳은 등을 정확히 늘리는 핵심입니다.
깊게 호흡하며 자세를 유지하면
뭉쳤던 등이 풀리고 몸이 편안해지는 데 도움이 됩니다.
다만 통증이 심하거나 지속되는 경우
무리하지 말고 전문의와 상담해주세요.

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