의자에 앉아 짧은 시간 고효율로! 코어의 중요성과 어디서든 쉽게 따라 하는 하체 근력 운동｜나의 두 번째 교과서3｜알고e즘

국민 건강 가이드와 함께 설계하는 ‘나만의 운동 처방전’
교과서 속에 잠들어 있던 평생의 지식을 깨워가는 [나의 두 번째 교과서] 시즌3. 그 여정의 중심에 스포츠의학 전문가 김병곤 박사가 나선다. 프로 선수들의 신체를 책임졌던 그가 이제 국민 모두의 건강 가이드가 되어, 온몸은 물론 두뇌 건강까지 아우르는 ‘나에게 딱 맞는 운동 처방’을 펼쳐 보인다.
"사람마다 맞는 운동은 따로 있다"라는 확고한 철학 아래, 거창한 기구 없이도 집에서 바로 시작할 수 있는 실전 홈트레이닝부터 생애 주기별 맞춤 운동법까지 모두 담았다. 교과서 밖으로 걸어 나온 지식이 나의 근육이 되고 활력이 되는 시간. 이제 숫자와 기록을 뒤쫓는 운동을 멈추고, 내 몸의 감각을 깨우는 진짜 체육 시간을 시작하자!

▷ 4강 다이어트, 평생 안 하는 법 
단순한 체중 감량을 넘어 요요 없는 몸을 만드는 핵심 열쇠인 ‘코어 근력’의 중요성을 다룬다. 몸의 중심을 잡아주는 코어 근육을 강화함으로써 기초대사량을 높이고, 평생 다이어트 굴레에서 벗어날 수 있는 근본적인 운동 전략을 공개한다.

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📺방송정보
📌 풀버전 보기 : https://www.ebs.co.kr/
📌프로그램명: 나의 두 번째 교과서 3 - 체육 4강 - 다이어트, 평생 안 하는 법
📌방송일자 : 2026년 4월 29일