🫨 나도 모르게 스트레스를 받고 있었다고..?! #마인드셋 #마음챙김 #멘탈관리 #멘탈관리법

🫨 나도 모르게 스트레스를 받고 있었다고..?!

1️⃣ 항상 휴대폰을 확인하며 메시지나 이메일을 찾아본다 📱

쉬는 순간에도 끊임없이 정보에 연결되어 있어야 안심된다면 이미 스트레스에 익숙해진 상태일 수 있음

2️⃣ 자유 시간이 생기면 불안감을 느낀다 😳

아무것도 하지 않는 시간이 어색하고
불안하다면 스트레스가 일상에 깊숙이 자리 잡고 있다는 신호
(=완전 내얘기,,)

3️⃣ 어떤 일을 하다가도 소셜 미디어를 스크롤한다

뇌가 자극을 찾으려고 끊임없이 분산되는 것은
심리적 피로를 가중시킴

4️⃣ 다른 사람들과 자신을 비교하고 우울해진다

소셜 미디어를 통해 타인의 삶과 끊임없이 비교하며
자신을 비하하게 됨

5️⃣ 일에서 모든 것이 급하고 긴박하게 느껴진다

중요한 일이 아닌데도
모든 일이 즉각 해결돼야 한다고 느끼는 과도한 긴장 상태

6️⃣ 생산적이지 못한 것에 대해 죄책감을 느낀다 😥

잠시 쉬는 것도 허락하지 않는
스트레스 패턴에 갇혀 있을 수 있음

7️⃣ 낮 동안 피곤하고 압도감을 느낀다 🥱

스트레스로 인해 몸과 마음이 지친 상태로
하루를 시작하고 끝맺음

🔊몇 개나 해당되나시요?
저는… 슬프게도 거의 다요…😩

#마인드셋 #마음챙김 #멘탈관리 #멘탈관리법