역대급 여신상체 만들기 성공했습니다! 꿀팁 총정리 (상체라인)

진짜 인간의 몸은 신기해..... 이런게 다 운동으로 바뀐다니...

사족)) 상부승모가 도드라져서 목이 짧고 옷걸이 어깨 되는 건 여러 원인이 복합해서 나타나는 거긴 한데… 일단 확실한 건 상부승모가 발달 된 게 아니라 약해서 단축되고 뭉쳤기 때문이에요. 기능을 살릴 수 있는 운동을 해주셔야 상부승모 긴장 풀리고 길어져요!😊 (feat. forward head 교정)

1:50 1. 승모+목 운동
6:40 2. 라운드숄더
12:23 4. 폼롤러 마사지
14:45 5. 기타 상체운동
자세브라는 뺐음

01:53 목+승모 라인운동1,2
04:03 목+승모 라인운동3
07:44 익스터널 로테이션
08:49 바닥에서 랫풀다운(중하부)
15회 2세트씩

12:30 얇은 폼롤러 컨디셔닝 마사지
13:35 두꺼운 폼롤러 림프 마사지(등운동 전에)

14:44 덤벨프레스 (부유방)
15:02 트라이셉스익스텐션 (장두)
15:05 덤벨컬 (앞쪽팔)
15~20회 3세트

이 동작들로 루틴영상 꼭 나오면 좋겠습미다!!!!!.ᐟ.ᐟ

진짜 신기하다.. 오래전부터 본 사람으로써 목 라인 바뀐거 확 보여요... 미쳐따.. 역시 몸은 내 의지로 변할 수 있는 유일한 것인가

제이제이님..갈수록 몸매 더 완벽해지고 얼굴도 진짜 진심 너무 예뻐지시네용... ㅠㅠㅠ 너무 예뻐유...

언니 오늘 발레리나 같아요 !!!!🍀🍀

아 뭔가 답답해보이는게 목 때문이었구나. 몸을 조각해가는게 멋지네

❤전 발레를 좋아해요. 그래서 일부러 챙기지 않아도 팔을 계속 들게 되니 승모근을 비롯하여 어깨라인이 관리한 듯 예쁘답니다. 왜 그런지 정확히는 몰랐는데 제이제이님 영상을 보니 처음 소개해주신 승모+목 부위 관리 방법이 발레에서 매번 하는 앙바, 앙아방, 알라세콩 자세와 거의 같네요. 어깨와 귀를 멀리, 시선은 고고한 듯 살짝 위를 향하는 것까지도요. 프랑스에서 처음 시작된 발레는 인간이 하늘에 조금이라도 더 높이 닿기를 원하는 욕망을 표현하기 위해 토슈즈(포인트슈즈)도 신은 거라고 하더라고요. 그래서 발레 선생님들은 늘 누가 내 머리를 위에서 잡아당긴다는 느낌으로 목은 위로 잡아 빼듯 꼿꼿하게, 어깨는 최대한 등을 이용해 아래로, 가슴은 펴되 배는 집어넣고 엉덩이도 돌처럼 힘을 주는 자세를 유지하라고 하지

와 여기 나온걸로 운동 영상 만들어주시면 안되나요!!! 현대인들에게 너무 필요한것같아요ㅠㅠ 미용을 떠나서 자세가 안좋으니 계속 목이랑 어깨가 아파서 영상 만들어주시면 따라할 사람 많을것같아요

어머어머💛 너무 예뻐지셨어요~ 발레리나 상체라인 대박!!!👍👍

따라하는 영상 만들어주세용 ㅜㅜ 🍀🍀♥️♥️

안 그래도 승모 관리 궁금했는데 좋은 영상이네요!! 감사합니다 ㅎㅎㅎ

발레 기본동작들이 예쁜어깨 만드는 동작이었군요!

와.. 넥라인 진짜 드라마틱하다..
이 영상을 보고 저도 희망을 한번 가져보고 노력해봐야겠어요🤍

이 온니 왜케 이뻐졋찌~

자세브라 넘 신박하고 편해보여요 ~ 기타상체운동, 좋은운동법으로 장두가부족해서 하고싶어요

첫번째로 알려주신 승모,목 운동이 발레 기본자세와 많이 비슷한거같아요ㅎㅎ 열심히 해볼게요ㅎㅎ

간만에 운동하고 가요 😆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻