23년차 직장인 문과장의 24시간🫪바쁜 직장인의 하루 #광고 #직장인브이로그 #브이로그 #일상브이로그 #제스프리 @zesprikorea_official

#광고 바쁘게 일하고 야근하다 보면
끼니는 겨우 챙겨도 영양까지 골고루 챙기기는 쉽지 않죠🥲 @zesprikorea_official

이번에 영상을 준비하면서 ‘한국인 3명 중 1명이
#영양불균형’이라는 사실을 알고 참 놀라웠는데요!

바쁜 일상 속에서도 건강은 챙겨야 하니까,
저는 평소 식사에 키위 하나를 곁들이는 작은 습관부터 시작해봤어요🥝

20가지 천연 비타민과 미네랄이 빈틈없이 꽉 차 있어서
챙겨 먹기 정말 든든하더라고요!

#제스프리 캠페인 영상 시청 후,
영양 꽉 찬 일상을 위한 댓글 이벤트에도 꼭 참여해보시라💛

🥝 제스프리 꽉 찬 하루, 꽉 찬 영양으로! 캠페인 댓글 EVENT 🥝
영양을 골고루 챙기기 위해 내가 더하고 싶은 건강한 습관은❓
영상에서 소개한 키위 먹는 습관처럼, 여러

하얀 블라우스 어디꺼에요? 넘 예뻐요ㅠㅠㅠ

우런니...! 키위 엄청 사랑하시는데 제스프리 광고가...!!😮🎉

저는 사실 찐 현실 경기도 직장인이라 (경의중앙선 2n년차) 뭐 하기엔 바쁘니 먹는거라도 신경쓰고 있어요😂 아침엔 검은콩두유 한팩 꼭 먹고! 초딩입맛이라 바닐라라떼만 마시는데 그걸 끊구 일반 라떼에 무당시럽을 타서 먹구 있어용😊❤ 액상과당을 줄이니까 양심이 가벼워지구 괜히 건강을 챙긴것 같은 뿌듯함이! ㅋㅋㅋ 어차피 갖고있는 에너지가 적기때문에 작은일부터 꾸준히 해보려구 합니다~

그릭요거트에 견과류와 키위 과일조합은 국롤이죠~ 키위는 그냥 먹어도 맛있고, 생크림케이크에도 너무 맛있어요ㅋㅋ

배달 음식 줄이기요~!! 특히 간식 배달 줄이고 키위 먹기로 대체해야겠어요🥹

임신하고 화장실 가기가 힘들어졌는데, 키위가 좋다고 해서 그릭요거트랑 챙겨 먹고 있어요!
혈당관리 하려고 야채랑 단백질 먼저 챙겨서 먹는 습관도 만들었답니당✨

그릭요거트에 키위조합❤

아침에 미지근한물로 시작합니다 지애님만큼은 아니지만 저도 최소12시간 이상 공복을 유지하려해요 저는 식사시에 무조건 단백질을 챙겨먹는데 제가 이번 건강검진이랑 한의원에서 체질검사를 받았는데 간이랑 담즙이 안좋다해서 단백질 소화력이 좀 안될거라하시더라구요 그래서 점심식사를 하는데 마침 요즘 무조건 제스프리그린키위를 꼭 식사중간마다 먹어줘요 원래 밥먹고 먹었는데 과일을 후식으로 먹는거보다 식사 중간중간 먹어주면 혈당도 덜 오른다고해서요 변비가있어 키위는 하루 두개가 좋다해서 저녁에도 왠만하면 식사와 같이 먹으려합니다 대신 저녁은 소식! 저녁식사 양이 좀 많다싶으면 키위나 과일은 생략하기도해요 요즘 저는 정말로 제스프리키위덕분에 도움을 많이 받고있어요!

방금 요거트랑 키위랑 먹었는데 ㅎㅎㅎ 그동안 키위를 그리 맛나게 드시더니 ❤ 과장님 영상 매주 잘 보고있어요!

전 아침에 서리태콩물 갈아서 먹고
마+바나나 조합으로 갈아서 교차로 먹어요 계란 한알이랑
가끔 그릭요거트에 🍑 복숭아,또는 🥝 키위 넣어 먹고 있어요
키위가 변비에 좋아서 잘 챙겨 먹기도 하고 제가 진짜 지애님 처럼 과일을 넘나 사랑 하거등요...
우리 모두 건강 잘 챙깁시닷❤

저는 베지셀야채과일주스,계란2알,통밀빵에올리브유,그릭요거트에블루베리20알이상 그리고 중간에 제스프리키위❤ 이렇게 먹는답니다.키위 진짜 너무맛있어요 당 많은 과자류 싹 잊게해주는 맛입니다.❤

평소 식사시 탄수화물 적게 먹고 단백질 위주로 먹고 하루에 물2L는 꼭 마시기!💪🏻

저도 딱볶이 좋아하시는 지애님과 과일 취향이 맞는데 일상에서 영양 가득 식습관
-성분표를 보고 첨가물이 없는 식재료를 구입한다
- 아침식사 전 유산균 섭취 달걀과 야채를 먼저 먹고 먹고 싶은 음식 배부르지 않게 먹기
- 점심은 일반식하고 많이 움직이기
- 매일 비타민이 많은 키위,파인애플 사과등 제철과일을 4시에 간식으로 먹기
- 저녁은 가볍게 야채 비빔밥이나 버섯을 넣은 식단을 먹기(양념은 많이 넣지 않는다)

공복에 따뜻한 물 + 유산균으로 시작해서
아침은 계란 먹고 점심은 일반식 혹은 전날 과식한 날은 샐러드를 먹으려고 노력해요 저녁은 운동 가기전 가볍게 단백질 쉐이크로 채워줘요! 일하다 중간중간 비타민 C 충전을 위해 달달한 과일을 소량 섭취하며 건강에 신경쓰고 관심을 가지려해요💪

직장다니면서부터 운동부족에 야식까지 ㅠ 건강적신호가 올 것 같아서 요즘은 점심먹고 30분씩 걸으러 나갑니다! 소화도 잘되고 혈당스파크도 낮추고 일석이조😊 영상보는내내 키위가 넘 맛나보여서 군침도네요 ㅎㅎ 골키 주문해서 비타민 영양분 꼭꼭 챙기겠어요❤

배달음식 줄이고 집에서 음식 만들기해요!

다이어트 n년차에 음식을 완전 절제해버려서 과일 도 잘 안 먹는데 유일? 하게 좋아하고 식이섬유도 많는 과일이 키위라 키위는 아침으로 항상 먹습니당!! 과일 중에서 키위는 체고죠!!

한 끼를 먹더라도 단백질과 채소를 꼭 챙겨먹으려구 해요! 간식도 너무 자극적인 것보다는 견과류나 과일처럼 부담 없이 먹을 수 있는 걸 선택하는편이에요ㅎ

침고여 미치겠네

문과장님 9월 하객룩 말아주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ