첫 프로쇼 출격! 완성도 있는 어깨를 만드는 5가지 운동 루틴 ft. IFBB프로 이도황 선수

오늘있는 시합까지 정말 고생많으셨고 감사했습니다! 오늘 시합장에서 뵙겠습니다🙇‍♂️

저 우동사리 대놓고 보이는데 내추럴??

아이캔도황 x
'밤스킬'황

와 어꺠 진짜 지린다 ㅋㅋㅋ 무슨 아몬드 박아놓은 거 같아요 엠마누엘이랑 비빈다 ㄹㅇ

*단백질, 탄수화물이 들어가
한 끼 식사대용으로 충분한 삼대오백 게이너!
바쁘신 분들에게 적극 추천합니다:)

이도황 선수를 비롯한 Team A1 최은총, 우형재 선수
많은 응원 부탁드립니다!

어깨 루틴
1. 스미스 숄더 프레스
2. 짐80 숄더 프레스
3. 짐80 사이드 레터럴 레이즈 머신
4. 덤벨 밴트오버 래터럴 레이즈
5. 프라임 펙 덱 플라이

장소협찬 : 신논현 MK휘트니스

#어깨운동 #어깨운동루틴

☑️ 홍코치가 추천하는 보충제!
보충제 브랜드 삼대오백
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#홍코치 #삼대오백 #게이너
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이도황 선수 인스타그램 ➡ https://www.instagram.

김성환 선수는 대부분의 운동에서 승모의 협응을 굉장히 중요하게 생각하는 것 같던데, 김성환 +홍코치 조합이 너무너무너무너무너무 보고싶습니다

오늘은 하루일찍 올라오는군요

공룡유전자라는 애들이랑 내츄럴이랑 근질, 몸질감이 다르게 보이긴 하다 진짜~

약물 안 쓰고 가능한건지?

홍코치님 제자 중에 체형이 제일 이쁜듯
도황선수는 가진 자산이 많다

몸을 떠나서.. 이도황은 인스타나 유튭에서 개오바싸는게 너무 보기 싫음..;;

도황이 턱은 갈수록 커지는데>?

스미스에서 팔꿈치와 스미스 바벨이 수직이 아니여도 되나요?

홍코치샘 어깨전면 중면후면 각각 1:1:1 로 운동비율 가져가야되나요

먼자꾸 약물타령 저정도로 열심히하면 당연히 가능하지.. 물론 저렇게 열심히했을때 기준이고.... 로니콜먼 크리스범스테드 될꺼아니잖아?

그건 그렇고 형님 나시정보좀 알려줘요 ㅠ-ㅠ

홍코치님 화팅

💪🔥💯

극강의컨디셔닝

이도황 선수 응원합니다!!
홍코치님 저도 레슨받아보고 싶습니다~~

탄수부족해서 맹한 도햄 ㄱㅇㅇㅋㅋㅋㅋ