잘 달리고 싶다면 '이것'부터 하세요

저의 러닝목표는 기록을 세우는것 보다는 꾸준함을 유지하는거에요 ㅠ
천천히 뛰든 몇km 안 뛰든 일단 운동화를 신고 정기적으로 밖으로 나가는 내가 되고싶네요
모두 파이팅
으뜸님 파이팅

안다치고 꾸준히 달리는게 중요한 것 같습니다
필요하다면 보호대도 끼고 뛰는게 괜찮다고 생각합니다
무릎보호대 카프슬리브 발목보호대가 괜찮았고 투어ㄱㅇ에서 사용하는데 도움되네요

. 매주 3번, 30분씩 달리기 시작하기⭐️

우와! 러닝 시작 두달된 아이 둘 엄마에요🤭 평생을 운동은 모르고 살았는데...주변 러닝하는 친구들에게 이끌려 시작하게되었는데요! 점점 런친자가 되어가고있습니다ㅎㅎ 주 2-3회 3-5km 꾸준히 뛰려고 노력하고있어요! 처음 뛴날은 3일정도 앓아 누웠었는뎈ㅋㅋ지금은 5km 정도 뛰어도 거뜬해진게 너무 신기해요!! 두번의 출산으로 골반통증이와서 2년넘게 병원 다니며 다리까지 절고 다녔던 시절이 있었는데....장족의 발전이죠 ㅎㅎ 올해안엔 저두 거뜬하게 10km 뛰는게 목표입니다!! 러닝 왜하지...했던 제가 이제 약속 장소에도 달려가고있으니 런친자 맞죸ㅋㅋㅋㅋㅋ☺️✨🫶

추계 하프마라톤을 목표로 정말 정말 열심히 하고 있습니다. ^^
주로 퇴근후 주말을 이용해서 목표를 설정해서 러닝 연습을 하고 있는데요~
1. 초등학교 트랙 걷기 10분, 달리기 5분 / 3번 반복하기
2. 주말(토, 일) 하천 10km 천천히 달리기!

그리고 출퇴근시에는 자전거를 이용하고 있는데요~
지금 2개월 계속 반복중입니다. 추계 하프마라톤 완주할 수 있겠죠?
저도 동기 잘 얻어갑니다.

느리고 뒤쳐지는것 같더라도 꾸준히 그리고 무리하지않고 내몸을 사랑해주며 뛰다보면 자연스래 나아지는 제가 보이더라구요!

대장님의 영향으로 런닝을 시작해습니다..넘 고맙습니다
2026년 목표는
첫째 : 하프 완주입니다..
둘째 : 6분/km로 1시간이상 시간주 입니다
셋째 : 15km 편하게 런닝하기
저는
1.런닝시작한지 7개월 되었고요
2.대장님과 일주일에 4-5번 같이 동영상 런닝합니다
3.처음보다 요즈음은 대장님과 고강도 인터벌 40분도 연습도 일주일2회 하고요 심박수는 130-158까지 유지하네요
4.1시간 빌드업도 일주일1회 합니다.. 심박수는 150대가 계속 되네요
5. 10km 일주일 1회합니다
6. 대장님의 애착템 써코닝카본화로 장착했는데 처음은 어려웠는데 5개월 동안 연습하니 엄청 편하고 날아가듯 좋아요
7.제2의 생애를 설계하며, 나이가 많아 천천히 조금씩 목표를 이루어 갈겁니다..
8.마라톤 대회 참가도

제주도에 살고 있어서 달리기 좋은 코스가 참 많은데, 일에 치이다 보니 자주 못 나갈 때가 많았어요
으뜸님 영상 보니까 당장 나가고 싶어지네요!
제 목표는 퇴근 후 제주 바다 보며 30분간 온전히 나를 위한 리커버리 런 하기입니다 숫자에 갇히지 않고 풍경을 즐기며 뛰고 있습니다

작년 4월 처음 러닝을 시작한 이후로 지금까지 거의 매일 빠지지 않고 달리고 있습니다. 처음에는 체력도 약하고 조금만 뛰어도 숨이 차서 힘들었는데, 심으뜸님의 야외 러닝 영상이랑 인터벌 러닝 영상을 보면서 정말 많은 도움과 자극을 받았습니다. 진짜 과장 안 하고 수백 번은 돌려봤던 것 같아요 😂
특히 하기 싫은 날이나 지치는 날에도 영상 틀어놓고 같이 뛰다 보면 다시 동기부여가 돼서 여기까지 꾸준히 올 수 있었습니다.

러닝을 시작하고 나서 체력뿐 아니라 생활 습관이나 멘탈도 정말 많이 바뀌었고, 이제는 하루 중 가장 기다려지는 시간이 러닝하는 시간일 정도로 제 삶의 큰 루틴이 되었습니다. 올해 목표는 부상 없이 꾸준하게 달리면서 기록도 조금씩 단축하고, 꼭 하프마라톤 완주까지 도전해보는 것입니다! 🏃‍♂️

저는 한달 전에 몸무게가 세자릿수가 되었습니다. 그래서 저번 주부터 러닝을 시작해서 다시 두자릿수로 만들었지만 과체중 때문에 무릎이 아프네요. 천천히 조깅페이스로 오래오래 달려서 정상체중까지 빼보는게 목표입니다.

꾸준히 일주일에 2번 이상은 달리기!
바쁘고 힘들고 몸이 안 좋고 이래저래 자꾸 운동 안 하게 되더라고요..😂
그런데 운동은 꾸준히 하는 게 효과도 있고, 운동량이나 능력 늘리는 방법인 거잖아요.
워낙 체력이 약해서 꾸준히 운동으로 체력 늘리고 싶어요!
그래서 달리기 할 때 멈추지 않고 30분 이상 달리게 되면 기쁠 것 같아요~~~

올해는 꾸준히 러닝을 해서 체력을 키우고 싶어요!!!

9:06 러닝 빈도가 정말 중요한 것 같아요. 올해로 러닝 3년차이지만 아직 10km 최고기록이 1시간 10분대 기록정체 초보러너... 보통 일주일에 2~3번 뛰었는데도 4~5km이상 뛰는날만 되면 빡세지고... 올해 슬럼프 아닌 슬럼프로 매달 러닝 거리가 점점 줄어들다가... 저번 주말 잘생긴 유튜버가 LSD하는거보고.... 얼굴은 안잘생기더라도 체력은 잘생겨지자는 마음으로 일요일부터 주 5일 러닝에 최초로 도전중입니다... 일,월 뛰고 어제는 상체운동을 하고 이번주 남은 수목금토 중 3일을 뛰어야 하는데 으뜸님 말처럼 거리를 즐거울 정도로 줄이고 빈도부터 제대로 늘려야 겠습니다. 최우선으로 주5일 러닝 1달 성공하기가 목표입니다. 벌써부터 쉽지 않은데... 그래도 일단 나가면 달려지겠지요... 모두 화이

작년여름부터 꾸준히 뛰고있는대 몸이확실히 탄탄해지고 뭔가 체력도조아진거같아요 ㅎㅎㅎ 그리고 정신건강도좋아지는느낌 ❤
올해러닝목표는 기록에 강박가지지말고 펀런하면서 길게길게 뛰어보기입니다 ㅎㅎㅎ 계속 뛰면서 저만을위한 러닝루틴을 찾아가보고싶어요🐧👀🚨🚨🚨🚨🚨🔥🔥🔥🔥

3개월된 런린이 입니다.
담배도끊고.. 율해 목표는 건강하게 뛰기 입니다!
마라톤대회도 처음 나가보려고 으뜸님 유튜브 보면서 키로수를 차근차근 늘려서 처음할땐 3k도 힘들었는데 최근엔 8-9k는 가뿐히 뜁니다!!
모든 러너님들이 그러시겠지만, 꾸준하게 안다치고 건강하게 뛰는게 목표입니다!

부상없이
욕심없이
꾸준히 나하이스!!

건강하고 꾸준하게 러닝 계속하기가 제 목표입니다

런데이 30분 달리기 8주 과정을 오늘 마치고 왔어요! 일주일에 세번씩 런데이 코스에 따라 점차적으로 꾸준히 트레이닝을 하다보니 어느새 조금 느리지만 30분을 쉬지않고 뛸수있게 되었더라구요
앞으로도 빠르지 않더라도 꾸준히 러닝을 일상화해서 뛰는 시간을 점차적으로 늘려가보고 싶습니다!!

저는 현재 매일 5km를 달리고 있으며, 올해 하반기 내에 하프 마라톤 2시간 이내 완주를 목표로 하고 있습니다.
장거리 러닝을 준비하는 단계에서 브룩스의 기술력이 집약된 글리세린 플렉스를 직접 경험해보고 싶습니다!
매일 뛰면서 무릎이랑 발바닥에 부상 전조증상이 느껴질 때가 많은데 브룩스를 신으면서 러닝을 안전하게 하고 싶어요!

단순히 오래 뛰는 사람이 아니라, 어제의 나보다 한 걸음 더 나아가는 러너가 되는 것!!