다이어트 후 확 늙는 사람 특징 : 살처짐 관리를 하지 않는다. 살쳐짐 없이 살을 빼기 위한 최고의 방법
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다이어트 후 확 늙는 사람 특징 : 살처짐 관리를 하지 않는다. 살쳐짐 없이 살을 빼기 위한 최고의 방법
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🔥 40kg 감량했는데 살처짐이 별로 없다고요? 제가 관리한 방법은 따로 있습니다!
“살을 빼면 피부가 늘어지고 처지는 건 어쩔 수 없나요?”
“다이어트 후 팔뚝과 뱃살이 축 처졌는데 다시 탄탄해질 수 있을까요?”
100kg가 넘었던 체중에서 40kg 이상 감량한 의사 닥터벨입니다. 👩⚕️
저 역시 고도비만이었던 만큼 살처짐이 전혀 없는 건 아니였습니다
하지만 체중을 줄이는 동안 피부와 근육을 함께 관리하는 것을 중요하게 생각했고,
실제로 근력운동을 병행하면서 몸의 변화를 경험했습니다.
그렇다면 다이어트 후 피부가 처지는 이유는 무엇일까요? 🤔
🎈 풍선에서 바람이 빠지면 풍선 표면이 쪼글쪼글해지듯, 체중이 감소하면서 지방의 부피가 줄어들어도 피부가 충분히 수축하지 못하면 늘어진 피부가 남을 수 있습니다.
특히 단기간에 큰 폭으로 감량하거나 근육까지 함께 감소한다면 체형의 변화가 더욱 두드러져 보일 수 있는데요.
그래서 오늘은 제가 직접 경험한 시행착오와 관련 의학 연구를 바탕으로
"다이어트 후 살처짐을 최소화하기 위해 알아두면 좋은 관리 방법 5가지"를 정리했습니다. 💚
🚨 살처짐이 걱정된다면 피해야 할 2가지 습관
❌ 무조건 빠르게 체중을 줄이려는 극단적인 다이어트
❌ 근육 손실을 고려하지 않고 굶거나 유산소 운동만 반복하는 습관
체중계 숫자만 줄이는 것과 건강한 체형을 만드는 것은 다릅니다.
같은 53kg이어도 근육량과 체지방 구성에 따라 몸의 모습은 달라질 수 있다는 사실!
✨ 다이어트 후 살처짐 관리, 꼭 알아야 할 5가지
1️⃣ 레티노이드와 피부 관리
콜라겐과 피부 탄력에 관여하는 성분은 무엇일까요?
트레티노인에 관한 연구와 제가 직접 사용하면서 느낀 변화, 주의사항까지!
2️⃣ 자외선 차단과 충분한 보습 ☀️
비싼 탄력 크림보다 먼저 확인해야 할 기본적인 피부 관리!
자외선이 피부 노화에 미치는 영향과 얼굴뿐 아니라 팔·손등 등 놓치기 쉬운 부위까지 살펴봅니다.
3️⃣ 굶지 말고 피부와 근육에 필요한 영양 챙기기 🥗
단백질, 건강한 지방, 비타민과 미네랄까지!
특히 위고비·마운자로 등 비만 치료제를 사용하면서 식사량이 크게 줄어든 분들이 알아두면 좋은 영양 관리도 함께 이야기합니다.
4️⃣ 근력운동으로 체형의 윤곽 지키기 💪
근육이 늘어진 피부 자체를 수축시키는 것은 아니지만, 근육을 유지하거나 키우면 체형의 볼륨과 윤곽을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 시작할 수 있는 스쿼트와 푸시업부터 현실적인 운동 루틴까지 소개합니다.
5️⃣ 수분과 전해질 균형 유지하기 💧
다이어트한다고 물을 줄이거나 붓기를 빼기 위해 이뇨제에 의존하는 것은 주의해야 합니다.
피부 건조와 탈수, 수분 균형을 함께 살펴봅니다.
🔎 이미 살이 많이 처졌다면 어떻게 해야 할까요?
가벼운 피부 탄력 저하와 실제로 피부가 많이 남아 접히는 상태는 관리 방법이 다를 수 있습니다.
고주파 등 에너지 기반 시술부터 피부 과잉이 심한 경우 고려할 수 있는 수술적 방법까지, 어떤 차이가 있는지도 영상 후반부에서 설명해 드립니다.
다이어트는 얼마나 많이 빼느냐만큼 어떻게 빼고, 어떻게 유지하느냐가 중요합니다.
살만 빼지 말고 근육과 피부 건강도 함께 챙겨보세요! 💚
💬 여러분은 다이어트 후 어떤 부위의 살처짐이 가장 고민이셨나요?
복부, 팔뚝, 허벅지, 엉덩이 등 고민되는 부위가 있다면 댓글로 남겨주세요. 😊
00:00 40kg 감량 의사가 말하는 다이어트 후 살처짐
01:33 1. 살은 왜 처지까에 대한 이야기
03:53 2. 같은 다이어트인데 왜 누구는 처지고, 누구는 괜찮을까?
08:43 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법
09:06 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법① 레티노이드 챙겨 바르기
14:53 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법② 자외선 차단과 보습제 챙기기
17:49 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ③ 굶지 말고 피부와 근육의 재료를 충분히 공급하기
21:58 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ④ 근력운동은 선택이 아닙니다
25:18 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ⑤ 수물을 충분히 마시고 수분 균형 지키기
27:45 4.이미 피부가 처졌다면 회복 할 수 있을까요?
29:32 40kg 감량 후 깨달은 건강한 다이어트의 핵심
📌 건강 정보 안내
본 영상은 일반적인 의학·건강 정보와 개인적인 관리 경험을 바탕으로 제작되었습니다.
소개한 관리법이 피부 처짐을 완전히 예방하거나 이미 늘어진 피부를 원래대로 회복시킨다는 의미는 아닙니다.
트레티노인은 전문의약품이며, 체중 감량 후 피부 처짐 개선에 대한 직접적인 효과는 충분히 확립되지 않았습니다.
임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 등에는 사용을 피해야 하므로 반드시 의료진과 상담해 주세요.
피부 시술과 수술 역시 개인의 상태에 따라 효과와 위험이 다를 수 있습니다.
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▶ 출연, 협업, 광고 홍보 및 비즈니스 문의 : [email protected]
▶ Instagram : https://www.instagram.com/minlee0880/
▶ Blog : https://blog.naver.com/doctor_bell
▶ Tiktok : https://www.tiktok.com/@dr.bell1
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 나의 건강 상태를 진료를 통해 확인할 수 있는 병원을 방문하여, 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
“살을 빼면 피부가 늘어지고 처지는 건 어쩔 수 없나요?”
“다이어트 후 팔뚝과 뱃살이 축 처졌는데 다시 탄탄해질 수 있을까요?”
100kg가 넘었던 체중에서 40kg 이상 감량한 의사 닥터벨입니다. 👩⚕️
저 역시 고도비만이었던 만큼 살처짐이 전혀 없는 건 아니였습니다
하지만 체중을 줄이는 동안 피부와 근육을 함께 관리하는 것을 중요하게 생각했고,
실제로 근력운동을 병행하면서 몸의 변화를 경험했습니다.
그렇다면 다이어트 후 피부가 처지는 이유는 무엇일까요? 🤔
🎈 풍선에서 바람이 빠지면 풍선 표면이 쪼글쪼글해지듯, 체중이 감소하면서 지방의 부피가 줄어들어도 피부가 충분히 수축하지 못하면 늘어진 피부가 남을 수 있습니다.
특히 단기간에 큰 폭으로 감량하거나 근육까지 함께 감소한다면 체형의 변화가 더욱 두드러져 보일 수 있는데요.
그래서 오늘은 제가 직접 경험한 시행착오와 관련 의학 연구를 바탕으로
"다이어트 후 살처짐을 최소화하기 위해 알아두면 좋은 관리 방법 5가지"를 정리했습니다. 💚
🚨 살처짐이 걱정된다면 피해야 할 2가지 습관
❌ 무조건 빠르게 체중을 줄이려는 극단적인 다이어트
❌ 근육 손실을 고려하지 않고 굶거나 유산소 운동만 반복하는 습관
체중계 숫자만 줄이는 것과 건강한 체형을 만드는 것은 다릅니다.
같은 53kg이어도 근육량과 체지방 구성에 따라 몸의 모습은 달라질 수 있다는 사실!
✨ 다이어트 후 살처짐 관리, 꼭 알아야 할 5가지
1️⃣ 레티노이드와 피부 관리
콜라겐과 피부 탄력에 관여하는 성분은 무엇일까요?
트레티노인에 관한 연구와 제가 직접 사용하면서 느낀 변화, 주의사항까지!
2️⃣ 자외선 차단과 충분한 보습 ☀️
비싼 탄력 크림보다 먼저 확인해야 할 기본적인 피부 관리!
자외선이 피부 노화에 미치는 영향과 얼굴뿐 아니라 팔·손등 등 놓치기 쉬운 부위까지 살펴봅니다.
3️⃣ 굶지 말고 피부와 근육에 필요한 영양 챙기기 🥗
단백질, 건강한 지방, 비타민과 미네랄까지!
특히 위고비·마운자로 등 비만 치료제를 사용하면서 식사량이 크게 줄어든 분들이 알아두면 좋은 영양 관리도 함께 이야기합니다.
4️⃣ 근력운동으로 체형의 윤곽 지키기 💪
근육이 늘어진 피부 자체를 수축시키는 것은 아니지만, 근육을 유지하거나 키우면 체형의 볼륨과 윤곽을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
집에서 시작할 수 있는 스쿼트와 푸시업부터 현실적인 운동 루틴까지 소개합니다.
5️⃣ 수분과 전해질 균형 유지하기 💧
다이어트한다고 물을 줄이거나 붓기를 빼기 위해 이뇨제에 의존하는 것은 주의해야 합니다.
피부 건조와 탈수, 수분 균형을 함께 살펴봅니다.
🔎 이미 살이 많이 처졌다면 어떻게 해야 할까요?
가벼운 피부 탄력 저하와 실제로 피부가 많이 남아 접히는 상태는 관리 방법이 다를 수 있습니다.
고주파 등 에너지 기반 시술부터 피부 과잉이 심한 경우 고려할 수 있는 수술적 방법까지, 어떤 차이가 있는지도 영상 후반부에서 설명해 드립니다.
다이어트는 얼마나 많이 빼느냐만큼 어떻게 빼고, 어떻게 유지하느냐가 중요합니다.
살만 빼지 말고 근육과 피부 건강도 함께 챙겨보세요! 💚
💬 여러분은 다이어트 후 어떤 부위의 살처짐이 가장 고민이셨나요?
복부, 팔뚝, 허벅지, 엉덩이 등 고민되는 부위가 있다면 댓글로 남겨주세요. 😊
00:00 40kg 감량 의사가 말하는 다이어트 후 살처짐
01:33 1. 살은 왜 처지까에 대한 이야기
03:53 2. 같은 다이어트인데 왜 누구는 처지고, 누구는 괜찮을까?
08:43 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법
09:06 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법① 레티노이드 챙겨 바르기
14:53 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법② 자외선 차단과 보습제 챙기기
17:49 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ③ 굶지 말고 피부와 근육의 재료를 충분히 공급하기
21:58 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ④ 근력운동은 선택이 아닙니다
25:18 3. 다이어트 후 살 처짐을 최소화하는 5가지 방법 ⑤ 수물을 충분히 마시고 수분 균형 지키기
27:45 4.이미 피부가 처졌다면 회복 할 수 있을까요?
29:32 40kg 감량 후 깨달은 건강한 다이어트의 핵심
📌 건강 정보 안내
본 영상은 일반적인 의학·건강 정보와 개인적인 관리 경험을 바탕으로 제작되었습니다.
소개한 관리법이 피부 처짐을 완전히 예방하거나 이미 늘어진 피부를 원래대로 회복시킨다는 의미는 아닙니다.
트레티노인은 전문의약품이며, 체중 감량 후 피부 처짐 개선에 대한 직접적인 효과는 충분히 확립되지 않았습니다.
임신 중이거나 임신을 계획 중인 경우 등에는 사용을 피해야 하므로 반드시 의료진과 상담해 주세요.
피부 시술과 수술 역시 개인의 상태에 따라 효과와 위험이 다를 수 있습니다.
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 나의 건강 상태를 진료를 통해 확인할 수 있는 병원을 방문하여, 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.
