"멍 때려야 뇌가 산다?" 서울대 명예교수가 밝힌 DMN 네트워크의 비밀 | 뇌 과학과 명상의 만남 5회 | 통하는 불교 시즌3

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"눈에 보이지 않는 마음, 과연 어디에 있을까요?"
서울대 의과대학 권준수 명예교수와 함께 최첨단 뇌과학의 시선으로 불교의 명상 수행이 우리 뇌에 미치는 놀라운 변화와 과학적 진실을 파헤칩니다.

마음의 근육을 키우는 헬스장, 명상: 명상은 단순한 휴식이 아니라 뇌를 물리적으로 변화시키는 실제적인 훈련입니다. 꾸준한 명상은 불안과 공포를 담당하는 편도체를 안정시키고, 기억력을 담당하는 해마의 크기를 키워 스트레스에 강한 뇌를 만듭니다.

아무것도 안 할 때 돌아가는 뇌, DMN (디폴트 모드 네트워크): 멍하게 쉬고 있을 때 활성화되는 뇌의 특정 부위(DMN)가 정상적으로 작동해야 과도한 잡념이나 걱정을 줄일 수 있습니다. 명상은 이 DMN의 밸런스를 맞춰 진정한 휴식을 돕습니다.

나이 들어도 뇌는 진흙처럼 변한다 (뇌 가소성): 런던의 복잡한 길을 외우는 택시 기사들의 해마가 유독 큰 것처럼, 반복적인 학습과 훈련(명상, 운동)은 나이와 상관없이 뇌세포의 연결을 강화하고 구조를 바꿉니다.

스스로 뇌를 먹어버리는 멍게의 교훈: 어릴 땐 헤엄치다 바위에 정착하면 스스로 뇌를 소화시켜 버리는 멍게처럼, 인간의 뇌 역시 신체 활동(운동)과 밀접하게 연결되어 있습니다. 규칙적인 생활과 하루 1시간의 운동이 뇌를 깨웁니다.

억지로 웃어도 뇌는 속는다: 우울할 때 강제로라도 웃는 근육을 움직이면, 뇌는 이를 긍정적인 신호로 받아들여 실제 기분까지 좋아지게 뇌 기능을 변화시킵니다.

명상은 뇌를 가진 모든 인간이 할 수 있는 가장 효율적인 뇌 훈련입니다. 집착을 내려놓고 마음의 자유를 얻는 과학적 뇌 훈련법, 지금 바로 영상으로 확인하세요!