한의사 양배추 두부 만두 레시피👩🏻‍🍳#다이어트 #식단 #건강 #건강요리 #건강정보

명절 음식 칼로리 폭탄 때문에 걱정되시나요? 😭
한의사가 알려주는 속 편하고 살 안 찌는 '다이어트 양배추 만두' 레시피!

명절 음식 맛있지만 혈당 치솟고 탄수화물, 지방 덩어리인 거 아시죠?🥺💦

더 이상 살찔 걱정 없이 맛있게 배 채우는 ‘양배추 만두’ 만들어보세요!

💡 밥상 보감 오늘의 꿀팁!
* 두부: 기운을 보하고 비위(소화기계)를 고르게 해주는 대표 식물성 단백질! (100g당 84kcal로 다이어트에 딱!)
* 양배추: 위장 건강 및 소화기계에 좋아요 👍

👩‍🍳 재료 & 레시피
* 두부는 베보자기 등으로 물기를 꽉 짜줍니다.
* 각종 채소(파프리카, 버섯 등), 양파, 닭가슴살을 다지고 갈아줍니다.
* 꽉 짠 두부 + 다진 재료 + 계란을 섞어 만두속을 만듭니다.
* 미리 찌거나 삶아둔 양배추에 속을 넣고 돌돌 말아줍니다.
* 찜기에 넣고 푹 찌면 완벽한 다이어트 명절 음식 완성!


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