무리한 러닝이 건강을 해치는 이유.. 어그로 아님. 러너들 필수 시청!!

오늘은 달리기에 대해서 이야기 해봤습니다. 유산소 운동의 강도는 사람에 따라 다릅니다. 누군가에게는 저강도 운동이 다른 누군가에게는 고강도 운동이 될 수 있습니다. 그래서 각자 심박동수 측정을 통해서 운동 강도를 설정합니다.
그리고 일반적인 강도의 운동에도 심장에 무리가 갈수 있는 인구수도 의외로 많다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 예를 들어 색전증에 의한 뇌경색을 일으키는 대표적인 기저질환인 심방세동의 유병율은 2022년 기준 대한민국 전체인구의 2.2% 그러니까 90만명이 훨씬 넘습니다. 심방세동은 뇌졸중 발생율을 5배나 증가시키는 무서운 질병이지만 이로 인한 심혈관계 질환이 발생하기 전까지는 대분분의 무증상이라 실제 환자는 이보다 많을것으로 추정됩니다. 심방세동뿐만 아니라 심장의 기저질환에는 여러가지 종류가 있구요. 그 심장질환의 가족력 까지 포함하면 훨씬 더 많은 분들이 고강도 유산소운동을 할때 조심 하고 충분한 휴식시간을 가져야 하는데.. 요즘 분위기가 무조건 달려라는 식이어서 경고의 차원에서 영상을 제작했습니다.
결론 : 고강도 유산소 운동을 했다면 충분한 수면과 48시간 이상의 휴식시간을 꼭 기억해주세요.