평범한 남자도 톰 홀랜드 몸을 만들 수 있을까?(운동법 분석)

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톰 홀랜드, 벤치프레스 무게 늘려서 이 몸을 만든 게 아닙니다. 최근 인터뷰들을 보니까 계속 언급되는 게 딱 세 가지, 턱걸이, 푸쉬업, 스쿼트예요. 이름까지 있습니다, '신디'라는 20분짜리 운동인데, 톰 홀랜드의 개인 최고 기록이 27라운드, 계산하면 20분 안에 턱걸이만 135개를 했다는 얘기입니다.

근데 여기서 궁금한 게 생기죠. 무게도 안 드는데 정말 이걸로 저 몸이 나올까요?
이론적으로는 가능합니다. 근데 조건이 하나 있죠. 이 조건 없이 무작정 따라 하면 몸은 안 만들어지고 부상만 남게 될 거예요. 지금부터 이 운동이 정확히 뭔지, 왜 유독 톰 홀랜드한테는 통했는지 하나씩 풀어드릴게요.
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0:00 대체 뭘 한 거야?
00:35 헬스장 안 간 이유
01:02 턱걸이 135개, '신디'의 정체
01:38 무게 없이 진짜 커질까?(연구로 검증)
02:58 27라운드를 버티는 진짜 이유
04:46 헬린이가 먼저 해야 할 것
05:35 오늘 정리
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