Haz este test de 12 segundos para medir tu fuerza real

A partir de los 30 años, el cuerpo comienza a perder entre un 3% y un 8% de masa muscular por década, un proceso que se acelera al cruzar los 40 si no tomas acción. Esta condición se conoce clínicamente como sarcopenia, pero no es inevitable: es una respuesta de tu biología que puedes revertir.

⏱️ En este vídeo realizamos un test clínico rápido de 12 segundos (el test de la silla) para evaluar tu potencia funcional y compartimos las 3 directrices respaldadas por la evidencia científica para reconstruir y proteger tus fibras musculares.

Haz la prueba en casa y cuéntanos en los comentarios: ¿cuántos segundos tardaste en completar las 5 repeticiones?

CAPÍTULOS:
00:00 El deterioro muscular a partir de los 30 años
00:13 Qué es la sarcopenia (código CIE-10)
00:31 Test clínico de la silla: mide tu estado actual
00:55 3 reglas para revertir la pérdida muscular
01:34 La ciencia detrás de tu rendimiento físico

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