맛있게 먹고 -5kg 살빠지는 양배추참치덮밥 #다이어트식단 #양배추 #양배추요리

💛 양배추 참치 덮밥 💛

맛있게 먹어도 살빠지는 걸로 유명한 양배추 참치 덮밥!
간단하면서도 맛있게 요리 해먹을 수 있어요 :)

통깨와 참기름을 넣으면 더 맛있게 먹을 수 있어요!!

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◻️ 재료
- 양배추 ( 세주먹 )
- 참치캔 ( 작은캔 or 큰캔 1/2 )
- 계란 ( 1개 )
- 다진마늘 ( 작은술 )
- 식용유
- 통깨
- 참기름

◻️ 양념
- 굴소스 ( 1스푼 )

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◻️ 만드는법
1. 양배추를 썰기
2. 후라이팬 식용유 살짝 두르고 썰어놓은 양배추 세주먹 넣고 볶기
3. 양배추 숨이 죽으면 굴소스 한스푼 / 다진마늘 작은술 넣고 볶기
4. 참치 넣고 볶기
5. 가운데 구멍만들어 계란 풀고 뚜껑 덮고 익히기
6. 통깨 / 참기름 뿌리고 맛있게 먹기