-12kg 매일 먹는 다이어트 식단 공개 🥗 |  30대 여자의 다이어트 🔥

#다이어트식단 #다이어트 #다이어트레시피 #다이어트팁

지난 영상을 예상치 못하게 너무 많은 분들이 봐주셔서
이번 영상 호다닥 만들려다가 맘에안들어서
다시찍고 또 다시찍고 몇번을 다시 찍었는지…🥲
영상에서 말씀드린것 처럼 건너뛰기 하지마시고!!
꼭 처음부터 끝까지 시청해주세요 제발~~🙏🏻
이번 영상도 최대한 줄이고 줄여서 짧게 만들어봤으니까
궁금한점은 댓글로 남겨주시면 싹 취합해서 Q&A로 낋여올게요..🫶🏻
그럼 이 영상도 조금이나마 도움이 되셨길 바라며
다들 다이어트 화이팅하시고
오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다!🫶🏻


Instagram : @gaeeeeurii
💌 : [email protected]

📌타임라인

00:07 이부분 꼭 들어주세요!

00:57 레시피 설명

01:27 요리(?)시작

05:29 같이 먹는 음료

05:47 간식을 못끊는 분들 보세요

06:03 소스는 딱 이 두개만 허락할게요(니가뭔데)

06:20 허용가능음식(토핑)

06:58 이건 피해주세요(안지키면 살찜)

07:12 내가 배고플때 한것….

07:20 군것질,외식이 미친듯이 하고싶을때

07:50 이 식단을 하면서 내가 본 효과들

08:35 뚱땡이의 쉬운 다이어트팁


✅레시피
1.오이(씨 빼고 사용), 토마토, 파프리카, 샐러리, 적양파를 작게 썰어 볼에 담고
*샐러리는 껍질 벗긴 후 찬물에 하루정도 담궈두면 향이 빠져요

2.소스 기본: 올리브오일, 소금,후추, 딜
소스를 넣고 버무려주시면 끝
(선택사항: 치즈류, 올리브, 레몬즙, 꿀, 다진마늘, 허브류)

3.허용가능 토핑 : 계란, 치즈, 감자, 고구마, 아보카도, 옥수수, 새우, 오징어, 버섯, 닭고기나 기타육류(가공육x), 저염베이컨, 과일 모두가능
*토핑은 소스나 조미료범벅만 아니면 ok
올리브유, 소금, 후추, 버터, 허브, 저당소스, 알룰로스, 고춧가루, 고추, 마늘, 레몬즙, 식초류 추천

4.피해야할음식 : 액상과당, 군것질, 가공식품, 면요리, 온갖 소스류