하체운동 중 "스쿼트" 절대 하지 말아야 하는 이유

하체 운동의 절대 존엄이자 3대 운동의 상징으로 추앙받지만, 누군가에겐 척추와 관절의 최종 사형 선고가 되어버리는 스쿼트의 무자비한 이면입니다.

"하체 키우려면 닥치고 스쿼트부터 짊어져라"는 헬스장 고인물들의 유구한 가스라이팅.

하지만 자신의 골반 구조와 발목 가동성은 완전히 무시한 채, 무거운 쇳덩이를 목덜미에 얹고 내려가다 허리 디스크를 사출당하는 헬스인들의 눈물겨운 참사.

"무거운 바벨에 척추가 짓눌려 숨은 키마저 갈려 나간다"는 흉흉한 괴담과 실제로 병원 물리치료실로 직행하는 사나이들의 서글픈 곡소리.

체형에 맞지 않는 스쿼트를 고집하다가 무릎 연골과 허리를 통째로 반납해 버리는 치명적인 실수들, 그리고 스쿼트 없이도 통나무 하체를 완성하는 영리한 대체 운동법까지 낱낱이 파헤칩니다.

여러분은 지금도 무거운 바벨 밑에서 허리를 갈아 넣고 계신가요, 아니면 머신으로 도망치셨나요?

Timestamps.
00:00:00 키 작아지는 운동 스쿼트
00:10:06 피지크 선수들이 스쿼트 안하는 이유
00:19:26 스쿼트에는 강도가 필수인 이유

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