這樣吃24天就減脂4.7%，體重 -1.4kg，腰圍-4.6公分！產後減脂瘦小腹成功！ Ft. cofit #減脂 #減肥

小基數瑄瑄產後減脂 24 天成果！
體重 -1.4kg
體脂 -4.7%
腰圍 -4.6 cm 👏🏻

我是由 Cofit 團隊幫我調整💫
真的可以用30分鐘
先搞清楚自己的飲食習慣、身體狀況，還有到底該從哪裡開始🫶

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其實生完檸萌之後，大家都說我很瘦。四肢雖瘦，產後的小腹🤣卻很困擾！
生為二寶媽，實在沒有時間走錯路，想要健康的減脂之外，順便了解食物的營養！
所以這次參加了Cofit 8週的飲控計畫，專業的營養師陪我減脂效果比想像中更好✨

比數字更有感的是，知道自己「為什麼這樣吃」，「吃了什麼東西」，
計畫結束後，也可以按照這樣的方式維持，也學到了很多減脂的小技巧
覺得非常實用！有什麼好吃的火鍋店歡迎推薦給我🤣

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✅Timeline

0:00 為什麼想要找營養師減脂
0:52 30分鐘一對一體態及飲食分析
2:21 飲控計畫第1週
3:41 減脂技巧1-固定餐盤的好處
3:54 健康餐盒的份量
4:07 減脂技巧2-蛋白質怎麼選
4:17 減脂技巧3-外食最推薦什麼？
4:57 減脂技巧4-進食順序
5:25 飲控計畫第2週/成果
5:40 減脂技巧5-全家一起不孤單
6:20 減脂技巧6-澱粉怎麼選
6:47 減脂技巧7-早餐店怎麼買
6:57 減脂技巧8-餐後小活動
7:29 飲控計畫第3週/課程其中面談
11:01 飲控計畫第4週/加入運動
11:33 4週減脂成果分享
11:47 還有什麼改變
12:18 減脂心得

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