1시간 걷기 대신 매일 이 운동을 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 하체 근육 놀라운 변화가 생깁니다.

본 영상은 일반적인 대사 건강 증진을 목적으로 기획된 체력 단련 콘텐츠입니다.이미 제1형 또는 제2형 당뇨병을 앓고 계시거나 인슐린 주사, 인슐린 분비 촉진제(경구혈당강하제)를 복용 중이신 분들은 운동 중 '저혈당 쇼크' 위험이 발생할 수 있습니다. 운동 전 반드시 혈당을 측정하시고, 수치가 100mg/dL 미만일 경우 사탕 3개나 주스 반 컵(당질 약 15g)을 미리 섭취하신 후 운동을 시작하시기 바랍니다.심한 비증식성 및 증식성 당뇨망막병증이 있으신 분, 혈당이 250mg/dL 이상이면서 소변에 케톤이 검출되거나 혈당이 300mg/dL 이상인 분들은 무리한 근력 운동(스쿼트 등)이나 숨을 참는 운동을 엄격히 삼가셔야 합니다. 이러한 경우 주치의와 상담 후 의자에 앉아 가볍게 까치발을 드는 가자미근 운동 위주로만 진행해 주세요.운동 중 가슴 통증, 어지러움, 식은땀 등 자율신경병증이나 심혈관 이상 징후가 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 안정을 취하셔야 합니다.

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