푸시업 이거 모르면 하지마세요!
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푸시업 이거 모르면 하지마세요!
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손목, 팔꿈치 부상 안 당하려면, 바닥에 엎드린 상태에서
손바닥을 가슴 옆에 두고 밀어 올립니다.
시선은 정면 말고 45도, 자연스럽게 바닥을 보고,
허리는 꺾이지 않게 일직선을 만듭니다.
손바닥을 펴주고, 발은 약간 벌려서 무게 중심을 잡습니다.
팔꿈치는 겨드랑이 쪽으로 약간 붙여서 내려갑니다.
손바닥을 가슴 옆에 두고 밀어 올립니다.
시선은 정면 말고 45도, 자연스럽게 바닥을 보고,
허리는 꺾이지 않게 일직선을 만듭니다.
손바닥을 펴주고, 발은 약간 벌려서 무게 중심을 잡습니다.
팔꿈치는 겨드랑이 쪽으로 약간 붙여서 내려갑니다.
