번아웃에서 빠져나올 수 있었던 효과적인 방법들

00:00 시작
00:43 도입부(나의 강점을 찾는 게 중요한 이유)
02:36 번아웃에 대한 나의 정의
03:00 번아웃이 생기는 의외의 이유
03:55 벗어날 수 있는 방법
04:00 1. 집안일하기
05:19 2. 스마트폰 디톡스
(관련개념)
07:41 습관적 사용 상태
08:32 근육 기억
09:01 뇌가 스트레스 받는 상황
09:19 도파민 고리 끊기
11:14 3. 내가 할 수 있는 것들, 내가 가진 것들, 내가 이뤄온 것들이나 내 강점 쭉 써보기
12:16 4. 인풋에 따른 아웃풋이 바로바로 있는 일들을 찾아서 하기
13:40 5. 찬물 샤워
14:46 6. 현실 복작한 공간에 나를 던지기
17:22 7. 자기 연민에 깊게 빠지지않기(웃고 넘기는 태도)
18:08 마무리


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