減肥菜單五大食物！大番茄穩糖又抗發炎 大夜班竟是致癌物 白天補眠沒遮光恐罹癌！｜健康儀點靈 @tvbshealth20​

減重不用餓肚子，有些食物甚至還能多吃。醫師蕭捷健分享5種適合減重期間多吃的食物，包括大番茄、杏鮑菇、蒟蒻麵、白蘿蔔及蔬菜湯，不僅熱量相對低，還對穩定血糖、抗發炎有幫助，其中大番茄還能幫助減少曬傷紅斑、降低攝護腺風險、改善血管內皮功能。

熬完夜班後，白天把睡眠時數補回來，身體真的就能完全恢復嗎？聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺指出，夜間長時間暴露於人工光源下，可能抑制褪黑激素分泌、打亂生理時鐘，而國際癌症研究機構（IARC）更已將夜班工作列為2A類「很可能對人類致癌」。醫師建議，白天補眠的夜班族，可先改善睡眠環境，包括使用遮光效果較佳的窗簾、降低噪音。

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