다이어트 하는 법 그만 검색하고 이거 한번 보세요

다이어트 하는 법 검색 그만하고 이거 한번 보세요.

15년 다이어트 경력 꿀팁을 90초로 압축했습니다.
모르면 손해보는 다이어트 꿀팁 20가지

1. 유산소로 살 빼려 하지 마세요, 근육이 늘어야 기초대사량이 오르고 기초대사량이 올라야 더먹어도 덜찌고 덜움직여도 빠집니다.

2. 대부분은 배고파서 먹는 게 아니라, 심심하거나, 스트레스 받거나, 그냥 땡겨서 먹습니다.

3. 단 게 당기면 과일을 먼저 드세요.

4. 단백질은 식단의 옵션이 아니라 필수입니다.

5. 매 끼 단백질부터 입에 넣어세요, 포만감이 더 커집니다.

6. 탄수화물이 살찌우는 게 아니라 총 칼로리가 찌우는겁니다 칼로리 맞춰서 자유롭게 드세요.

7. 음료, 주스, 그리고 술 같은 액상 칼로리가 조용히 찝니다.

8. 하루 만 보 걷는게 웬만한 다이어트 보조제보다 좋습니다.

9. 밥 먹고 15분만 걸으세요.혈당도 식욕도 같이 잡힙니다.

10. 아침은 가장 중요한 끼니가 아니라 선택 사항입니다.

11. 체지방은 배만 따로 빠지는게 아니라 전신에서 같이 빠집니다.

12. 물은 2%만 부족해도 수행능력이랑 판단력이 같이 떨어집니다. 수분보충은 필수입니다.

13. 커피랑 탄산수는 아주 저렴한 식욕 억제제입니다.

14. 수면 8시간이 지구상에서 가장 좋은 다이어트 보조제입니다.

15. 아침 햇빛 15분이 그날 밤 수면 퀄리티를 결정합니다.

16. 피곤해서 운동을 빠지는 게, 계속 피곤한 이유입니다.

17. 주 3~4회 제대로 운동하는게 주 6~7회 대충하는거보다 낫습니다.

18. 천천히 먹으세요. 배부르다는 신호는 20분 뒤에 옵니다.

19. 야식 습관을 없애려면 저녁 먹고 바로 양치해보세요.

20. 체중은 하루가 아니라 주간 평균으로 보세요.

📌저장하고 3번씩 보세요.
🔁다이어트 팁이 필요한 친구에게 공유해주세요.