10년은 젋어지는 장쌤의 시크릿 페이스 요가

🔥 동안 페이스를 되찾아 주는
셀프 안면 근막 리셋 4단계!
장쌤의 페이스 안티에이징 & 주름·탄력 리셋 가이드
나이가 들수록 깊어지는 팔자주름과 볼꺼짐,
축 처진 이중턱과 불독살 때문에 고민이신가요?
얼굴의 근육과 근막은 피부 아래에서
단단하게 얽혀 있기 때문에,
특정 근육의 결을 정확하게 풀어주면
성형이나 시술 없이도 드라마틱한
리프팅 효과를 볼 수 있습니다.
오늘 알려드리는 4가지 페이스 마사지 및
표정 루틴이 왜 노화의 주범들을 마법처럼 지워주는지
그 해부학적 팩트를 파헤쳐 드립니다.
Let's go~!! ❤️

1️⃣ 상순비익거근 검지 회전 이완
콧볼 옆과 인중 위쪽에 위치한 상순비익거근 부위를
검지 손가락으로 가볍게 원을 그리듯 돌리며
부드럽게 풀어주는 동작입니다.

이 동작이 깊은 팔자주름을 지워주는 이유는
코와 입술 주변을 들어 올리는 핵심 표정근인
상순비익거근의 만성적인 긴장과 유착을 풀어주어,
코 옆 깊은 주름 골을 채워주기 때문입니다!
굳어 있던 근막을 부드럽게 이완시켜 피부가 아래로 쳐지며 패이던 팔자주름의 근본적인 원인을 시원하게 해소해 줍니다.

2️⃣ 인입 스마일 입꼬리 리프트
입술을 안쪽으로 살짝 말아 넣은 상태에서 미소를 짓듯 입꼬리를 위쪽으로 끌어올리는 동작을 30회 반복합니다.
이 동작이 푹 꺼진 볼꺼짐을 채워주는 이유는
평소 잘 쓰지 않는 심부 안면 근육을 수직 상방으로 강력하게 수축시켜, 뺨 안쪽의 대광대근과 소관광대을
탄력 있게 끌어올려 주기 때문입니다!
꺼져 있던 볼 부위의 근육 볼륨을 채워주고
중력에 의해 처져 있던 중안면부의 탄력을
입체적으로 살려줍니다.

3️⃣ 쇄골 하강 & 넥 익스텐션 텅 스트레칭
쇄골 부위를 손으로 지그시 아래로 당겨 고정한 상태에서
턱을 위로 치켜올리고 혓바닥을 앞쪽으로
길게 뻗어주는 동작을 30회 반복합니다.
이 동작이 축 처진 이중턱을 개선해 주는 이유는
목 앞쪽의 팽팽한 장력을 이용해 활경근과
설골 주변의 심부 목 근육을 극한으로
신장시키기 때문입니다!
턱밑에 처져 있던 피부와 지방층을
위아래로 강하게 팽팽하게 펴주어,
무너져 있던 턱선과 목의 경계를 선명하게 살려줍니다.

4️⃣ 흉쇄유돌근 핀치 마사지
귀 뒤쪽 시작점부터 쇄골 쪽 아래까지
이어지는 흉쇄유돌근을 손가락으로 가볍게 꼬집듯 당겨주며 쓸어내리듯 마사지하기를 30회 반복합니다.
이 동작이 늘어난 불독살을 개선해 주는 이유는
안면부와 목을 연결하며 노폐물이 정체되기 쉬운
거대한 목 근육인 흉쇄유돌근의 근막 긴장을 해소하고
림프 배출을 폭발적으로 촉진하기 때문입니다!
얼굴 아래쪽으로 몰려 있던 부기와
노폐물을 시원하게 비워내어 불독살처럼
울퉁불퉁 처진 턱라인을 매끄럽게 정리해 줍니다.

💡 장쌤의 한 마디
얼굴 주름과 처짐의 진짜 범인은 피부 표면이 아니라
그 아래 굳어 있는 표정근의 유착과 림프 정체입니다!
오늘 알려드린 4가지 페이스 리셋 루틴으로
매일 밤 탄탄하고 어린 동안 페이스를 되찾아 보세요! ✈️