날씬해지려고 흉곽 줄이는거 아닙니다‼️

💛체형전문가 온도니쌤의 솔루션💛

“갈비뼈를 넣고, 조여주세요”

1️⃣갈비뼈를 넣어주세요
: 걸비뼈의 정상 정렬을 유지하라는 뜻이예요💛

*갈비뼈의 정상 정렬이란?
옆에서 봤을때 갈비뼈 아래Rib이 앞 골반뼈와 수직인 상태!
(대부분 갈비뼈가 더 앞으로 튀어나왔어요🙅🏻‍♀️잘못된자세)

다양한 이유로 무의식 중 갈툭튀 자세가 되는데
생각날때 마다 갈비뼈를 넣는 습관을 들이셔야 해요💛

2️⃣갈비뼈를 조여주세요
필라테스 호훕을 통해 갈비뼈를 조이는 힘을 길러야 해요💛

*정상적인 호흡은?
내쉴때 갈비뼈가 내려오는 동시에 조여져야 해요!

그러나 갈툭튀 자세로 인해 내쉴때 작용되는
‘내늑간근이 비활성화’ 된 상태예요

1️⃣갈비뼈를 넣은 자세로, 2️⃣필라테스 호흡을 통해
조여주면

💛흉곽도 날씬해지고
💛호흡도 잘 되고
💛체력도 좋아져요

✅나도 모륵 갈비뼈가 튀어나간다
✅필라테스 호흡 인지가 잘 안된다
✅흉곽이 더 빨리 날씬해지고 싶다

그렇다면 어떻게 해야할까요~?😍

정답은 댓글로💛💛💛