먹방 유튜버는 왜 살이 안 찔까 많이 먹어도 안 찌는 사람들의 공통점
지금 보고 있는 영상
먹방 유튜버는 왜 살이 안 찔까 많이 먹어도 안 찌는 사람들의 공통점
조회수 15,498
영상 설명 · 눌러서 펼치기
먹방 유튜버는 그렇게 먹는데 왜 살이 안 찔까요?
똑같이 더 먹였는데 누구는 4kg, 누구는 13kg이 쪘습니다.
같은 양을 먹어도 나만 찐다면, 그 차이는 유전자에서 시작됩니다.
살 안 찌는 체질의 정체와, 그 체질에 가깝게 만드는 방법까지 정리했습니다.
▶ 타임라인
00:00 살 안 찌는 체질, 진짜 있을까
00:28 쌍둥이 과식 실험이 밝힌 체질 차이
02:56 살찌는 유전자와 배부름 스위치
05:21 마른 체질과 먹방 유튜버의 비밀
08:23 살 안 찌는 체질에 가깝게 만드는 법
▶ 핵심 요약
· 100일 동안 똑같이 더 먹여도 4kg 찐 사람과 13kg 찐 사람이 나뉘었고, 유전자가 같은 쌍둥이끼리는 비슷했습니다
· 살찌는 유전자 에프티오(FTO)는 지방세포를 태우는 쪽보다 저장하는 쪽으로 자라게 만듭니다
· 뇌의 배부름 스위치 엠씨포알(MC4R)이 얼마나 잘 켜지느냐도 체질을 가릅니다
· 먹방 유튜버를 직접 연구한 논문은 없지만, 위 크기보다 타고난 체질 차이일 가능성이 큽니다
· 타고나지 않았다면 활동량부터 — 활발히 움직이는 성인은 살찌는 유전자의 영향이 27% 작았습니다
· 근력운동 + 단백질로 남는 칼로리를 근육 쪽으로 — 단, 단백질만 늘린다고 지방이 덜 찌지는 않습니다
▶ 참고문헌
1. Bouchard C et al. (1990) N Engl J Med — 젊은 남성 일란성 쌍둥이 12쌍(24명)에게 100일 중 84일 동안 하루 1,000kcal를 더 먹인 실험. 체중 증가는 4.3~13.3kg으로 사람마다 달랐고, 쌍둥이끼리는 비슷했습니다.
2. Claussnitzer M et al. (2015) N Engl J Med — FTO 구역의 DNA 한 글자 변이를 사람 지방세포·쥐·유전자 교정으로 분석. 위험형에서는 지방세포가 태우는 베이지 대신 저장하는 흰 지방세포 쪽으로 자라 열 생산이 1/5로 줄었습니다.
3. Kilpeläinen TO et al. (2011) PLoS Med — 성인 218,166명 메타분석으로 FTO와 신체활동의 관계를 분석. 활동적인 성인은 FTO의 비만 위험 효과가 27% 작았습니다(아동은 차이 없음).
※ 유전 연구 대부분은 유럽계 대상이며, 일부 원리는 사람 세포·쥐 실험 결과입니다. 먹방 유튜버를 직접 연구한 논문은 없습니다.
▶ 이어서 보면 좋은 재생목록
헬스독학 입문 — 처음 오셨다면 이 영상부터
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvyhF20drtE
운동이론 | 근육통·휴식시간·분할법, 연구로 확인한 진짜 정보
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbTT3VAjJO9Y
▶ 핏블리(문석기)
국제트레이너 · 상급스포츠영양코치 · 베스트셀러 13권 저자
NSCA-CPT / NASM-CPT / NSCA Korea 상급스포츠영양코치 / WTPA 초대 협회장
약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
➞ 핏블리 전자책&종이책 https://bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : [email protected]
헬스독학, 누구나 쉽고 전문적으로
#살안찌는체질 #먹방유튜버 #먹어도살안찌는이유
똑같이 더 먹였는데 누구는 4kg, 누구는 13kg이 쪘습니다.
같은 양을 먹어도 나만 찐다면, 그 차이는 유전자에서 시작됩니다.
살 안 찌는 체질의 정체와, 그 체질에 가깝게 만드는 방법까지 정리했습니다.
▶ 타임라인
00:00 살 안 찌는 체질, 진짜 있을까
00:28 쌍둥이 과식 실험이 밝힌 체질 차이
02:56 살찌는 유전자와 배부름 스위치
05:21 마른 체질과 먹방 유튜버의 비밀
08:23 살 안 찌는 체질에 가깝게 만드는 법
▶ 핵심 요약
· 100일 동안 똑같이 더 먹여도 4kg 찐 사람과 13kg 찐 사람이 나뉘었고, 유전자가 같은 쌍둥이끼리는 비슷했습니다
· 살찌는 유전자 에프티오(FTO)는 지방세포를 태우는 쪽보다 저장하는 쪽으로 자라게 만듭니다
· 뇌의 배부름 스위치 엠씨포알(MC4R)이 얼마나 잘 켜지느냐도 체질을 가릅니다
· 먹방 유튜버를 직접 연구한 논문은 없지만, 위 크기보다 타고난 체질 차이일 가능성이 큽니다
· 타고나지 않았다면 활동량부터 — 활발히 움직이는 성인은 살찌는 유전자의 영향이 27% 작았습니다
· 근력운동 + 단백질로 남는 칼로리를 근육 쪽으로 — 단, 단백질만 늘린다고 지방이 덜 찌지는 않습니다
▶ 참고문헌
1. Bouchard C et al. (1990) N Engl J Med — 젊은 남성 일란성 쌍둥이 12쌍(24명)에게 100일 중 84일 동안 하루 1,000kcal를 더 먹인 실험. 체중 증가는 4.3~13.3kg으로 사람마다 달랐고, 쌍둥이끼리는 비슷했습니다.
2. Claussnitzer M et al. (2015) N Engl J Med — FTO 구역의 DNA 한 글자 변이를 사람 지방세포·쥐·유전자 교정으로 분석. 위험형에서는 지방세포가 태우는 베이지 대신 저장하는 흰 지방세포 쪽으로 자라 열 생산이 1/5로 줄었습니다.
3. Kilpeläinen TO et al. (2011) PLoS Med — 성인 218,166명 메타분석으로 FTO와 신체활동의 관계를 분석. 활동적인 성인은 FTO의 비만 위험 효과가 27% 작았습니다(아동은 차이 없음).
※ 유전 연구 대부분은 유럽계 대상이며, 일부 원리는 사람 세포·쥐 실험 결과입니다. 먹방 유튜버를 직접 연구한 논문은 없습니다.
▶ 이어서 보면 좋은 재생목록
헬스독학 입문 — 처음 오셨다면 이 영상부터
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPvyhF20drtE
운동이론 | 근육통·휴식시간·분할법, 연구로 확인한 진짜 정보
https://www.youtube.com/playlist?list=PLbTT3VAjJO9Y
▶ 핏블리(문석기)
국제트레이너 · 상급스포츠영양코치 · 베스트셀러 13권 저자
NSCA-CPT / NASM-CPT / NSCA Korea 상급스포츠영양코치 / WTPA 초대 협회장
약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
➞ 핏블리 전자책&종이책 https://bit.ly/3SSIA8m
➞ 비즈니스 문의 : [email protected]
헬스독학, 누구나 쉽고 전문적으로
#살안찌는체질 #먹방유튜버 #먹어도살안찌는이유
