아침 굶지 마세요! #아침레시피 #탄단지식단 #오트밀레시피 #아침식단

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🍵 탄단지 챙기는 아침 레시피

전날 만들어 냉장고에 넣어두면 아침에 바로 꺼내 먹을 수 있어요✨
꾸덕하고 든든해서 바쁜 아침 한 끼로 챙기기 좋아요.

🧺 재료

✔️ 롤드오트 50g
✔️ 비밀재료✨ 2작은술 — 꾸덕함 포인트!
✔️ 우유 100ml
✔️ 그릭요거트 120g
✔️ 말차가루 1작은술
✔️ 알룰로스 1큰술
✔️ 블루베리 50~60g
✔️ 다크초콜릿 15g
✔️ 코코넛오일 0.5작은술
✔️ 호두 1큰술 이내 (선택)

🥄 만드는 방법

1️⃣ 말차 오트 만들기
롤드오트에 비밀재료✨ 2작은술과
말차가루를 넣어 섞어주세요.
우유 100ml, 그릭요거트 60g,
알룰로스 1큰술을 넣고 꾸덕하게 섞어주세요.

2️⃣ 층층이 담기
용기에 말차 오트 절반을 먼저 담아주세요.
블루베리와 그릭요거트를 올린 뒤 남은 말차 오트와 요거트를 한 번 더 차곡차곡 쌓아주세요.

3️⃣ 초콜릿 코팅하기
다크초콜릿 15g과 코코넛오일 0.5작은술을 녹여주세요.
맨 위에 얇게 펴 바르고, 취향에 따라 호두를 올려주세요.

4️⃣ 냉장 숙성하기
뚜껑을 닫고 냉장고에서 6~8시간 또는
하룻밤 숙성해주세요.
다음 날 굳은 초콜릿을 톡 깨서 오트와 함께
떠먹으면 완성이에요🤎

💡 실패 없는 꿀팁

▪️ 퀵오트보다 롤드오트를 사용해야
밤새 불려도 식감이 살아있어요.
▪️ 그릭요거트는 꾸덕한 제품을 사용해야
층이 쉽게 무너지지 않아요.
▪️ 초콜릿은 가장 위의 차가운 요거트층에
얇게 올려야 바삭하게 굳어요.

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