이거 알고 편의점 끊었어요! 역대급 원팬요리 🍙 저당 삼각김밥 밀프랩 만들기

📌 이거 알고 편의점 끊었어요! 역대급 원팬요리 🍙 저당 삼각김밥 밀프랩 만들기

저는 편의점 삼각김밥 먹을 때마다 속재료가 늘 아쉬웠거든요? 😅

근데 저당 밥에 감칠맛 폭발하는 속재료를 차곡차곡 쌓아주니까 아침, 점심, 저녁 모두 해결되는 역대급 다이어트 삼각김밥 밀프랩이 되더라고요!

여기서 킥은 바로 20~22cm 프라이팬을 사용하는 건데요!

차곡차곡 쌓아 잘라주면 한 번에 6개가 뚝딱 완성됩니다 👍

한 입 맛본 남편이 이제 점심 도시락은 이걸로 해결하자며 매일 싸달라는 거 있죠?

바쁜 아침 식사나 다이어트 밀프랩으로 딱 좋은 초간단 원팬요리! 저당 삼각김밥 만들기로 쉽고 맛있고 든든한 한 끼 해결하세요~ 🥰

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💡 이런 분들께 강력 추천드려요!

편의점 삼각김밥의 부실한 속재료와 혈당 스파이크가 걱정되셨던 분

매번 틀로 삼각김밥 만들기 번거로워 원팬으로 대량 생산하고 싶으신 분

바쁜 아침과 점심 도시락용 고단백 다이어트 밀프랩을 찾으시는 분

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🧪 알고 먹으면 더 건강한 원팬 삼각김밥 영양 정보

⚪ 참치 (고단백 저지방 & 오메가-3)
기름을 쏙 뺀 참치는 단백질이 풍부해 근육 손실을 막아주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

⚪ 저당 밥 & 저당 마요네즈 & 알룰로스 (혈당 케어 & 착한 지방)
저당 밥을 사용하면 밥 칼로리가 최대 50%나 낮아져요. 알룰로스와 저당 마요네즈를 활용해 다이어트와 혈당 관리 중에도 부담 없는 한 끼를 즐길 수 있답니다.

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🌿 역대급 원팬요리 🍙 저당 삼각김밥 만들기 밀프랩 재료
→ 1스푼 = 크게 1스푼 = 15ml

★ 기본 재료
삼각김밥김 6장 🍙
저당 밥 2공기 🍚
20~22cm 프라이팬 🍳

★ 계란전 재료
계란 3개 🥚
가루육수 1포 🌾

★ 김치 볶음 재료
잘게 자른 김치 2컵 🥬
저당 맛간장 1스푼 🤎
가루 알룰로스 1/2스푼 🍯

★ 참치마요 재료
참치 2~3캔 🐟
저당 마요네즈 3~4스푼 🥣

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🌿 역대급 원팬요리 🍙 저당 삼각김밥 밀프랩 레시피

1. 계란은 가루육수와 골고루 섞은 뒤 팬에 동그란 모양으로 부쳐주세요.

2. 김치는 양념해서 볶아주고, 참치는 기름을 제거한 뒤 마요네즈와 섞어주세요.

3. 프라이팬에 [밥-계란-볶음김치-참치마요-밥]을 차례로 올린 뒤 평평하고 통통하게 눌러주세요.
*밥이 너무 넓게 퍼지면 김에 안 싸지니 너무 넓지 않게 모양을 잡아주세요.

4. 프라이팬을 뒤집어 밥을 꺼내고, 6등분 해줍니다.

5. 삼각김밥 김에 싸서 맛있게 드세요~🥰

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