Diet Vlog │ 夏までに痩せたい子必見🍉🎐3日間の食事と運動に密着Vlog 🏃‍♂️🥗 ͛.*

お久しぶりです！
今回の動画はダイエットvlogです‼︎
ここの概要欄まで見てくれてる子ありがとう😮‍💨

以前出したダイエット動画が本当に好評で嬉しい限りです。
私は何か目標やモチベがないとダイエットのスイッチは入りません^_^

私流の少しゆるめな、少し頑張ってみようと思えるダイエット動画にしたかった‼︎

一気に追い込むとすごくきつくて…ダイエットって続くのが1番難しいと思います！
私も食べる時もあれば、こうやってリセットする期間をきめたりして、ダイエットと永遠向き合い続けています🏃‍♀️笑

『食べて運動する』　これが大切です‼️
今は危ないダイエットが流行っていたりするので、食べて運動するを習慣にしていくと健康的な体を維持できると思って私はその方法を発信します📱

だからこの方法で一気に体重は落ちないです！！
脂肪は根強いです‼
︎だけど継続が大事だし、なにより無理しないこと◎

私のブイログみて、少し頑張ってみよ！と思ってもらえたら嬉しいです！簡単で真似しやすいメニュー多いので載せておきます📝

一緒に頑張ろうね‼️♡

menu ✍️

day1朝
牛乳 適量
氷
ブルーベリー
バナナ1本
蜂蜜 適量

day1昼
たまご醤油おにぎり
サラダチキンバー
黒烏龍茶

day1夜
豆苗 適量
豚バラ 3枚
スイートコーン
鶏胸肉
トマト
もやし
ブロッコリー
さつまいも
（好きな量をせいろに入れて蒸すだけ）
味付け ブラックペッパー、レモン

夜食 スイカ🍉

day2朝
ヨーグルト 適量
バナナ1本
イチゴ
ロカボナッツ 1袋
ブルーベリー
蜂蜜

day2 昼
玄米ご飯
アボカド 1つ
トマト
ベビーリーフ
蒸しサラダ豆
焼き鮭
味付け ブラックペッパー、 レモン

day2 夜
ベーコン
ちくわ2本
キュウリ1本
トマト
ゆで卵１個
アボカド１個
レタス
味付け コブサラダドレッシング
えび

day3 朝昼
湯田ヨーグルト
キウイ2個
剥きリンゴ
蜂蜜 適量

えのき
豆苗
もやし
豚バラ4枚くらい
味付け 料理酒大さじ１塩コショウ
タレ
ポン酢 大さじ1
醤油 大さじ1
ごま油 小さじ1
にんにく お好みで
いりごま 適量

赤飯

day3 夜
冷やしたさつまいも
ブロッコリー
アボカド
スイートコーン
もやし
ゆで卵１個
鶏胸肉
トマト
味付け やさしお、ブラックペッパー、レモン

真似してみてね🙋

すずのSNS🔔
https://www.instagram.com/sutchy__
https://www.tiktok.com/@sutchy__

お仕事のご依頼📧💬
[email protected] まで

🎧

https://youtu.be/GlmWbGSe8tQ?si=mEuIXJSvfWgj54E3
https://youtu.be/7PvYu-1iEbY?si=Lmf_Ff6076_qay1S
https://youtu.be/5jkG7Tx8kfU?si=wCWPlr-F6AoYU5Sj
https://youtu.be/eg4qEdQBh2o?si=sbDwyXTTTdMkAovz