스마트폰 손에서 못 놓는 진짜 이유(34년 차 다이어리 유저의 도파민 메뉴판)

지쳤을 때 스마트폰을 드는 건 의지가 약해서가 아니었어요.
34년 기록하면서 알게 된 건 그 순간에는 '뭐 하지?'라는 질문 자체가
부담이라는 거였어요.
그래서 노트에 메뉴판을 한 장 만들었습니다.
계획표도 아니고 습관 트래커도 아닌,
지친 나를 위한 선택지 목록이요.

이 영상에서는 도파민 메뉴를 어떻게 만들었는지
만들자마자 제가 어떻게 망쳤는지
두 달쯤 쓰고 나서 알게 된 게 무엇인지를 담았습니다.

■ 도파민 메뉴 양식
영상에서 쓴 도파민 메뉴 양식은 뉴스레터 구독자분들께 보내드리고 있어요.
→ ondobooks.stibee.com

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→ https://litt.ly/ondobooks/sale/XJZabqy

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[타임라인]
00:00 인트로
00:25 지칠 때 스마트폰을 보는 이유
01:50 도파민 메뉴판 만들기
05:11 주의할 점
06:40 얻게된 것