10월에 꼭 드세요, 제철음식 3가지 대하·꽁치·감

#10월제철음식 #시니어건강 #가을제철음식

10월에 시장 가면 꼭 사야 할 제철음식 3가지를 알려드려요.

첫 번째, 대하
100g에 단백질이 약 18g, 지방은 거의 없다고 알려져 있어요.
콜레스테롤이 걱정되시면 머리와 내장 양만 조절해 드세요.
튀김보다는 찜으로 드시면 소화도 편해요.

두 번째, 꽁치
가을 꽁치는 기름이 여름의 두 배 가까이 오른다고 해요.
EPA, DHA 같은 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강에 좋다고 알려져 있어요.
구울 때는 타지 않게 조심하세요.

세 번째, 감
단감은 같은 무게 사과보다 비타민C가 훨씬 많다고 해요.
다만 빈속에 여러 개 드시면 위석이 생길 수 있다고 하니, 껍질 벗겨 식후에 하루 한두 개 정도가 적당해요.
곶감은 당분이 높아 혈당 관리하시는 분은 양을 조절하세요.

※ 본 영상은 일반적인 건강 정보이며, 지병이 있으신 분은 전문의와 상담 후 드세요.

올가을 건강, 제철음식으로 챙기세요.

#대하 #꽁치 #단감 #제철음식 #시니어 #60대건강 #건강정보 #가을음식 #shorts