잠을 덜 자면 몸에서는 무슨 일이 벌어질까?
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잠을 덜 자면 몸에서는 무슨 일이 벌어질까?
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잠을 덜 자면 피로와 졸음 외에 몸속에서는 어떤 변화가 일어날까요? 도서 『대사 리셋』에 소개된 내용을 바탕으로, 수면 부족이 혈당 조절과 인슐린 반응, 식욕 호르몬과 에너지 소비에 미치는 영향을 살펴봅니다. 뇌의 노폐물 처리와 일주기 리듬, 대사 유연성에 관한 설명도 알아봅니다.
▼『대사 리셋』 서점 바로 가기▼
교보문고 https://zrr.kr/oNd3dR
예스24 https://zrr.kr/QzILzc
알라딘 https://zrr.kr/pvOav4
* 이 영상은 웅진지식하우스의 지원을 받아 제작됐습니다.
- 사물궁이 유튜브 채널 구독 : https://youtube.com/@사물궁이
- 사물궁이 시리즈 정주행 : https://youtube.com/playlist?list=PLs8vi5Jd35y55jcjDHMWIXfWjl206sSSF
- 궁금증 제보 : https://youtube.com/@사물궁이/community
- E-Mail : [email protected]
※ 참고자료·논문자료·자문 등 도움
- Azadi, Ben. 『대사 리셋: 호르몬, 혈당, 염증을 바로잡는 30일 솔루션』. 김성훈 옮김, 웅진지식하우스, 2026.
- Buxton, Orfeu M., et al. "Sleep restriction for 1 week reduces insulin sensitivity in healthy men." Diabetes 59.9 (2010): 2126.
- Van Cauter, Eve, et al. "Metabolic consequences of sleep and sleep loss." Sleep medicine 9 (2008): S23-S28.
- Killick, Roo, Siobhan Banks, and Peter Y. Liu. "Implications of sleep restriction and recovery on metabolic outcomes." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 97.11 (2012): 3876-3890.
- Broussard, Josiane L., et al. "Impaired insulin signaling in human adipocytes after experimental sleep restriction: a randomized, crossover study." Annals of internal medicine 157.8 (2012): 549-557.
- Axelsson, John, et al. "Sleepiness as motivation: a potential mechanism for how sleep deprivation affects behavior." Sleep 43.6 (2020): zsz291.
▪ 배경음악
: Ether Oar - The Whole Other
: Eyes of Glory - Aakash Gandhi
: Frodo's Quest - Ezra Lipp
: A Fallen Cowboy - Sir Cubworth: Timpani For The Devil - Ezra Lipp
: Cartoon Bank Heist (Sting) - Doug Maxwell/Media Right Productions
: Gunpowder Tea - Mini Vandals
▪ 애니메이션 감독 : Studio S
▪ 음향효과 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 공정자료 이용 및 자체제작
▪ 기타 사진·영상 : 상업적 목적으로 이용할 수 있는 사진과 영상 이용
#사물궁이 #궁금증 #호기심 #과학 #의학 #수면 #대사리셋 #대사 #잠 #대사유연성 #케토시스
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- Buxton, Orfeu M., et al. "Sleep restriction for 1 week reduces insulin sensitivity in healthy men." Diabetes 59.9 (2010): 2126.
- Van Cauter, Eve, et al. "Metabolic consequences of sleep and sleep loss." Sleep medicine 9 (2008): S23-S28.
- Killick, Roo, Siobhan Banks, and Peter Y. Liu. "Implications of sleep restriction and recovery on metabolic outcomes." The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 97.11 (2012): 3876-3890.
- Broussard, Josiane L., et al. "Impaired insulin signaling in human adipocytes after experimental sleep restriction: a randomized, crossover study." Annals of internal medicine 157.8 (2012): 549-557.
- Axelsson, John, et al. "Sleepiness as motivation: a potential mechanism for how sleep deprivation affects behavior." Sleep 43.6 (2020): zsz291.
▪ 배경음악
: Ether Oar - The Whole Other
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