성공률 96%, 깊은 수면 치트키

#수면자세 #잠자는자세 #숙면 #코골이 #허리건강

왼쪽으로 자는 게 정말 가장 좋은 수면 자세일까요?
엎드려 자기, 옆으로 자기, 바로 누워 자기까지 우리가 매일 반복하는 잠자는 자세에 따라 몸에는 어떤 차이가 생길까요?

이번 영상에서는 대표적인 수면 자세들을
척추와 허리, 목, 호흡과 코골이, 위산 역류와 소화, 어깨, 피부와 얼굴의 압박까지 다양한 기준으로 비교해봤습니다.

✔ 엎드려 자면 왜 목과 허리에 부담이 생길까?
✔ 왼쪽으로 자는 것과 오른쪽으로 자는 것은 정말 다를까?
✔ 옆으로 잘 때 다리 사이에 베개를 끼우는 이유
✔ 바디필로우가 수면 자세에 도움이 되는 이유
✔ 바로 누워 자는 자세가 척추에는 좋지만 코골이에는 불리한 이유
✔ 높은 베개와 낮은 베개 중 무엇이 좋을까?
✔ 결국 나에게 가장 좋은 수면 자세는 무엇일까?

그리고 영상의 마지막에는 제가 허리디스크를 겪은 뒤 약 6년 동안 좋은 수면 자세를 찾아다니면서 깨달은 이야기를 담았습니다.

제가 내린 결론은 조금 의외였습니다.

우리 몸은 잠을 잘 때
‘가장 좋은 자세’를 선택하는 것이 아니라
‘가장 편한 자세’를 선택합니다.

낮 동안 거북목과 라운드숄더가 편해진 사람이라면
밤에도 비슷한 자세를 찾게 됩니다.

그래서 좋은 잠을 위해 필요한 것이
무조건 더 비싼 침대나 베개만은 아닐 수도 있습니다.

결국 낮 동안 내 몸이 어떤 자세를 편하게 느끼도록 만들 것인가.
저는 그게 좋은 수면 자세를 만드는 시작이라고 생각합니다.

다음 영상에서는
왜 우리는 만세를 하고 자거나 몸을 새우처럼 말고 자는 것이 편한지,
그리고 그 원인을 어떻게 운동으로 바꿀 수 있는지 알려드리겠습니다.

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빠르게 바뀌는 척하는 가짜 변화보다
느리더라도 단 1%씩의 진짜 변화를 추구합니다.

어썸블리스였습니다.



[타임라인]
00:00 수면자세가 건강에 미치는 영향
00:40 엎드려 자기
01:50 옆으로 자기
04:50 바르게 자기
07:23 6년을 찾아헤맨 수면 비법

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