กินคาร์บช้า 3 ชั่วโมงหลังออกกำลัง อาจทำให้แรงวันรุ่งขึ้นลดลง 30% งานวิจัยชี้ : เล่าข่าวสุขภาพ

Name: กินคาร์บช้า 3 ชั่วโมงหลังออกกำลัง อาจทำให้แรงวันรุ่งขึ้นลดลง 30% งานวิจัยชี้ : เล่าข่าวสุขภาพ
Uploaded: 2026-09-18T09:00:36Z
Description: TNN의 유튜브 영상 「กินคาร์บช้า 3 ชั่วโมงหลังออกกำลัง อาจทำให้แรงวันรุ่งขึ้นลดลง 30% งานวิจัยชี้ : เล่าข่าวสุขภาพ」 조회수 73회. 채널 통계·순위는 allsnsrank.

TNN
구독자 757만명

조회수 73회 · 좋아요 1 · 숏폼 · 2026-09-18 📊 채널 정보 보기 ▶ 유튜브

지금 보고 있는 영상

กินคาร์บช้า 3 ชั่วโมงหลังออกกำลัง อาจทำให้แรงวันรุ่งขึ้นลดลง 30% งานวิจัยชี้ : เล่าข่าวสุขภาพ

영상 설명 · 눌러서 펼치기

หลังออกกำลังกายอย่างหนัก การได้รับคาร์โบไฮเดรตอาจมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวของร่างกาย โดยเฉพาะคนที่ต้องออกกำลังกายหนักซ้ำภายใน 24 ชั่วโมง งานวิจัยขนาดเล็กในปี 2024 ที่ตีพิมพ์ในวารสารแอ็กตา ไฟซีโอลอจิกา พบว่า

หากเลื่อนการกินคาร์โบไฮเดรตออกไปประมาณ 3 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายแบบหนัก แม้จะได้รับคาร์โบไฮเดรตรวมทั้งวันในปริมาณเท่ากัน แต่ความสามารถในการออกกำลังกายในวันถัดไปลดลงประมาณ 30%
.
#กินคาร์บ #การฟื้นตัว #tnnhealth