디저트 끊게 해준 오나오 레시피🤍

둘째 낳고 5년째 매번 실패하던 다이어트, 이번엔 진짜 성공적으로 진행 중이에요! 🥹
예전엔 다이어트한다고 무작정 적게 먹다가 면역력 떨어져서 감기 걸리고, 약 먹으려고 다시 밥 챙겨 먹다 보면 고스란히 원상복구… 매번 이 패턴의 반복이었거든요.
그런데 이번 다이어트는 ‘오나오(Overnight Oats)’ 덕분에 정말 순조로워요!
✨ 57kg ➡️ 53kg 감량 성공! (보통 체중에서 마름으로 가는 게 제일 어려운 거 다들 아시죠…?)
저는 하루 한 끼는 꼭 이 오나오로 챙겨 먹고, 다른 끼니는 단백질 위주 + 탄수화물 최소화로 식단 유지 중입니다 🥣
유튜브에서 "오나오 먹고 디저트 끊었다"는 후기 볼 때마다 솔직히 안 믿었거든요? 😂
근데 제가 진짜 매일 해먹어보니까 신기하게 디저트 생각이 싹 사라져요!
치아씨드랑 오트밀 덕분에 포만감도 오랫동안 유지되고, 식이섬유가 풍부해서 화장실도 정말 잘 가요! 다이어트할 때 '비움'이 얼마나 중요한지 아시죠? 💩✨
🥣 오나오 기본 베이스 레시피
1️⃣ 바나나 1개 으깨기 + 오트밀 3T + 치아씨드 1T + 서리태가루 1T
2️⃣ 액체류(우유/두유/묽은 요거트) 자작하게 넣고 섞어주기
3️⃣ 수제 꾸덕 요거트 1T 올리고 냉장고에서 밤새 불려주면 끝!
(💡 집에서 요거트 메이커로 만드니 더 맛있고 경제적이에요. 걸러낸 유청으로 리코타 치즈까지 만들기!)
🍎 추천 토핑 조합
• 조합 1: 사과 + 호두 + 피넛버터 + 캐나다산 100% 블루베리 Queen's Berry
(첨가물 없이 블루베리 100%라 알룰로스 따로 안 넣어도 달콤하고 너무 맛있어요!)
• 조합 2: 제철 무화과 + 피스타치오 버터
(마무리에 그래놀라 한 스푼 올려주면 바삭함까지 완벽 🤎)
전날 밤 딱 3분만 투자해서 만들어보세요! 디저트 못 끊어서 다이어트 실패하셨던 분들 꼭 드셔보시길 강추합니다