((153cm/38kg)) 먹었는데 최저몸무게 찍은 다이어트 간식&식단 +30대 건강습관💊ㅣ엽떡,불닭 대체품ㅣ혈당걱정없는 빵ㅣ필수 영양제만ㅣ초간단 조리🧑🏻‍🍳ㅣ가성비 쿠팡템들

언니 왜 잘먹는데 살이 안쪄요..? 미니미들 질문에대한 답변을 가져왔습니다 -!!

제기 먹는 걸 정말정말 좋아하지만
키가 작다 보니 1~2kg만 달라져도 옷 입었을 때 핏 차이가 크게 느껴져서
유지어터의 삶을 살고있는데요,,

이번 영상에 제 모든 팁 + 잔소리(?)를 길게 담아봤어요 !
1)제가 주식처럼 챙겨 먹는 현실 식단 ((초간단))
2)속세맛 다이어트 간식& 저당 제품
3)배달 음식 고르는 방법
이렇게 사니까 굶지 않았는데도 38.5kg 아래 몸무게를 오랜만에 보게됐어요,,!

그리고 추가로 늘 우리 미니미들한테도 한번쯤 이야기하고싶었던 건.강.관.리 이야기도 담아봤는데, 30대가 되면서 혈당이나 단백질 섭취, 성분까지 신경 쓰게 되더라고요,,
4)제가 찐으로 먹는 영양제 & 건강 습관들💊
까지 담아봤습니다👩🏻‍🏫

영상이 좀 많이 긴데요.. 다 공유드리고싶은데 어떡해요..🥹
미니미들과 같이 건강해지고싶으니 시간되실때 편하게 보시는거 추천 -!!

Insta @__jumini
http://instgram.com/__jumini
📩 [email protected]


**영상 내용은 제 개인적인 취향과 관리 방법을 공유한 내용입니다! 영양제 역시 개인의 건강 상태에 따라 필요한 종류와 섭취량이 다를 수 있으니 참고용으로만 봐주세요☺️


✔️쿠팡은 더보기란 위에 링크 있고, 컬리등 다른 구매처는 상품명 아래 링크에 걸어두었습니다✔️
[Timeline🕐]

Intro 0:00

이번 영상에서 꼭 확인하셔야 할 것들💪 0:18
+) 착용한 옷정보: 녹섭
https://curator.29cm.co.kr/short-link/goods/750i6yt8

🍚 주식 - 탄수화물은 최대한 줄이고, 단백질 위주로 1:53

• 한트바커 그릴 닭가슴살 2:08
https://lounge.kurly.com/link/LzXx-kKEX

• 우삼겹고기찜 2:27
1) 곰곰 대패 우삼겹 (냉동) 2:31

2) 편하게 소분된 야채 2:37
https://link.coupang.com/a/fZedttXzZ6
https://link.coupang.com/a/fZed1nBC3M

3) 르베르폴리세 전자렌지 오븐 유리 찜기 2:43
(가능하면 플라스틱, 실리콘 말고 유리 추천-!)

+ 셰프애찬 수제 청양 맵짤이 3:15

+ 귀찮다면 배달로 먹어도 맛있어요..! 3:38

• 풀무원 저당쌈장 고소한맛 3:58
https://lounge.kurly.com/link/lRbL-qeqw

• 밥이 땡길 때는 간계밥! 4:20
+ 셰프애찬 수제 청양 맵짤이

• 면이 땡길 때는 오일파스타! 4:40
1) DIAMOND 흰다리 새우살 40~49마리 (냉동) 5:02
2) 자숙 바지락살 (냉동) 5:05
https://link.coupang.com/a/fZe0IgaXHE
3) 내츄럴스파이스 페페로치노 홀 5:26

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🍳 간편식(주식과 간식사이) 5:33

• 매일바이오 그릭요거트 무가당 플레인 5:33
https://link.coupang.com/a/fHfMawgEY8
https://lounge.kurly.com/link/WZtu-vMBC
+ 마이노멀 저당 저칼로리 알룰로스 6:32
https://lounge.kurly.com/link/lSNd-WBsP
+ 딜라잇가든 유기가공식품 인증 블루베리 (냉동) 6:45
https://link.coupang.com/a/fHfNy0KbFA

• 가농 구운맛 단백이 7:16
https://lounge.kurly.com/link/feiy-zxVe

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🏍️ 배달 음식 - 차려먹을 시간도 없을 때는! 7:51

• 요거는 특히 피해주셔요 8:29

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🔥매운거 땡길 때 9:13

• 오뚜기 LIGHT&JOY 저당 컵누들 불닭맛 9:30
https://lounge.kurly.com/link/cusb-gwbJ

• 고맙당 저당 불닭 소스 10:04
https://lounge.kurly.com/link/qxLh-pAOc

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🥐 그나마 나은(?) 달달구리 10:51

• 그림의빵 저당고단백 우유 크림빵 (냉동) 10:59

• GANSIK 두부 티라미수 오리지널 (냉동) 12:17
https://lounge.kurly.com/link/CHrJ-DGWo

• 스키니피그 치즈 베리 블로우 파인트 (냉동) 13:20
https://lounge.kurly.com/link/HmTq-gFMx

• 뚜또 제로슈거 포도 14:08
https://www.oasis.co.kr/product/detail/107952

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🥜 입터짐 방지 군것질거리

• 두보식품 담백한 구운 병아리콩 떡볶이맛 15:31
https://lounge.kurly.com/link/kmlO-HuBL

• 하루견과 화이트 혼합견과 16:27
https://link.coupang.com/a/fZgzQP1cTQ

• 이클립스 캔디 17:11
https://lounge.kurly.com/link/nRHy-eayd

• 자일리톨스톤 캔디 레몬 17:33
https://link.coupang.com/a/fZgHZJiPkG

• 마마메 템페칩 17:46
https://lounge.kurly.com/link/oHkc-YUdS

• 라라스윗 저당 팝콘 18:19
https://lounge.kurly.com/link/XtwK-FSEW

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🥤저당/제로 음료

• 칠성사이다 제로 유자 19:10
https://lounge.kurly.com/link/HLWJ-GGXu

• 바나나맛우유 무가당 19:48
https://lounge.kurly.com/link/hfyf-gooW

• 하이트진로 블랙보리 오리지널 19:59
https://lounge.kurly.com/link/jQHd-xBHW

• 우엉차, 메밀차, 쑥차 20:15

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🍖 단백질 챙기기

• 플라이밀 피넛버터 고단백 단백질 쉐이크 20:46
https://lounge.kurly.com/link/ugil-ezQh
https://s.zigzag.kr/abr/HtfTEkQAAa

• 커클랜드 시그니춰 프로틴바 1.2kg 20:56

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💊 제 찐 영양제 조합을 소개합니당 22:18

• [뉴트리가든] 비타민D3 5000IU 23:02
https://link.coupang.com/a/fHfJekQnls

• [고려은단] 비타민C 1000 23:29
https://link.coupang.com/a/fHfN3fnvj2
https://lounge.kurly.com/link/moMp-OSSS


• [나우푸드] 마그네슘 글리시네이트 타블렛 23:44
https://link.coupang.com/a/fHfPFNU8e4

• [잠백이] 저스트 크레아틴 모노 하이드레이트 24:06
https://link.coupang.com/a/fHfGwbhLyf

• [스포츠리서치] 1040mg 오메가-3 24:41
https://link.coupang.com/a/fHfL5539kO

• [쏜리서치] 베이직 B 컴플렉스 캡슐 24:52
https://link.coupang.com/a/fHfKCnR8JE

• 지노마스터 질유산균 25:13
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• 락토핏 정품 골드 80포 25:22
https://link.coupang.com/a/fZhSCJO6Ue

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🗑️ 미세플라스틱 피하기 26:07

• 기픈물 저스트 종이팩 해양심층수 26:45


Outro 27:03


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