저당식단 2주만에 -2kg 빠지더라구요👍

하리보 안뇽💛 임당(임신성당뇨) 에 걸린
임산부 하늘입니닷 ㅋㅋㅋ

오늘은 브이로그+ 요즘 하고있는
저당식단 레시피 공유할게요!!
다들 맛있고 건강하게 식단관리 합시다💛

🐻양배추 참치 볶음밥🐻
1.양배추를 잘게 썰어주세요.
2.올리브유에 썰어둔 양배추를 복아주세요.
3.기름기를 뺀 참치를 넣어줘요.
4.저당 굴 소스와 고추장을 넣어요.
5.밥을 넣고 함께 볶아줘요.
6.참기름 한 바퀴 둘러줘요.
tip.쌈 채소랑 싸먹으면 아주 맛있어요.

🐻통밀 또띠아 피자🐻
1.또띠아에 토마토 소스를 발라줍니다.
2.표고버섯, 양파, 양배추를 채썰어줍니다.
3.올리브유를 두르고 야채를 볶아줘요.
4.또띠아 위에 볶은 야채를 올리고 페퍼로니, 피자치즈를 올려주세요.
5.에어프라이기 180도에 10분 구워주면 완성!

🐻다이어트 에그인헬🐻
1.토마토 소스를 그릇에 적당량 부어줍니다.
2.계란 2개, 우유, 바질, 소금을 잘 섞어 넣어요.
3.피자치즈를 뿌려줍니다.
4.180도에 20분 구워주면 완성!

🐻간편식 샌드위치🐻
1.통밀 식빵을 반으로 갈라줍니다.
2.저당 딸기잼을 반쪽에만 발라주세요.
3.짜먹는 에그 샐러드를 두 줄 짜고 치즈를 한 장 올려주면 완성!
tip.치즈가 녹을 정도로만 전자렌지에 돌려 먹으면 엄청 맛있어요!

📍엘피지오 한남점


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