무조건 해야하는 9가지 운동

#필수운동 #근력운동 #운동루틴 #웨이트트레이닝 #헬스

이번 팟캐스트에서는 인생을 살면서 꼭 해야 할 필수 운동 9가지를 주제로 이야기했습니다.

단순히 “이 운동이 근육이 잘 붙는다”는 기준이 아닙니다.
근력, 근육량, 관절의 움직임, 일상에서의 기능, 그리고 나이가 들어서도 오래 사용할 수 있는 몸까지 생각했을 때 어떤 운동을 남겨야 하는지 고민했습니다.

RDL과 원레그 데드리프트는 무엇이 다른지,
스쿼트만 열심히 해서는 놓칠 수 있는 움직임은 무엇인지,
왜 다시 런지와 힙쓰러스트를 중요하게 생각하게 되었는지,
OHP와 페이스풀은 어깨에 어떤 의미가 있는지,
그리고 사람들이 잘 하지 않는 카프레이즈와 발 운동을 왜 필수 운동에 넣었는지까지 이야기합니다.

재밌는 건 운동을 오래하고 공부를 많이 할수록
오히려 예전에 중요하다고 생각했던 운동과 지금 중요하다고 생각하는 운동이 조금씩 달라진다는 겁니다.

“근육을 키우는 운동”을 넘어
평생 잘 움직이는 몸을 만들기 위해 어떤 운동을 해야 하는가?

이번 영상에서 저희가 내린 답을 이야기해봤습니다.

여러분은 평생 딱 하나의 운동만 할 수 있다면 어떤 운동을 선택하시겠습니까?

00:00 인트로
01:09 하체 운동 1
06:32 하체 운동 2
10:16 하체 운동 3
14:26 하체 운동 4
18:04 복근(코어)
21:47 상체 운동 1
26:38 상체 운동 2
30:31 상체 운동 3
32:07 숨은 보석 운동 2가지



▹기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
https://awesomebliss.kr/

▹인스타그램
https://www.instagram.com/bliss_note/

▹멤버쉽
https://www.youtube.com/channel/UC80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQ/join
-------------------------------

▹비지니스 [email protected]

COPYRIGHT ⓒ 2026 AwesomeBLISS ALL RIGHTS RESERVED.