잠 안 올 때 ‘그르릉’ 하세요! 자기 전 1분 숙면 허밍

잠 안 올 때 ‘그르릉’ 하세요! 자기 전 1분 숙면 허밍

🐱 타임라인

0:00 잠 안 올 때 ‘그르릉’ 해보세요
1:30 숙면을 돕는 ‘저음 허밍’ 하는 법
3:36 저음 허밍이 숙면에 도움 되는 이유
4:18 자율신경(미주신경) 균형의 중요성

📚 영상 속 연구자료

허밍(Humming)과 비강 일산화질소(NO) 관련 연구
허밍을 할 때 조용히 숨을 내쉴 때보다 비강 일산화질소(nasal nitric oxide)가 약 15배 증가한 것으로 보고된 연구입니다.

Weitzberg E, Lundberg JON. (2002)
Humming Greatly Increases Nasal Nitric Oxide
American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 166(2), 144–145.
DOI: 10.1164/rccm.200202-138BC

논문 확인 (PubMed)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12119224/

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박미경(한의사)

※ 약력 / 경력
- 광지한의원 원장
- 대한한의사협회 정회원
- 무이사상학회 정회원
- 의학 커뮤니케이터 (MBC, SBS, MBN, tvN, JTBC, EBS 등)
- 의학 칼럼니스트 (헬스조선, 보그 등)

※ 병원 정보
광지한의원
- 공식블로그 : https://blog.naver.com/aurahani
- 박미경닷컴 웹사이트 : https://parkmikyeong.com
- 주소 : 서울특별시 강남구 학동로97길 15 1층
- 대표전화 : 02-546-6045 / 010-4872-0075
- 대표이메일 : [email protected]
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※ 본 영상은 의학적 정보 제공을 목적으로 제작되었으며, 개인의 증상에 따른 정확한 진단은 반드시 내원하여 전문의와 상담하시기 바랍니다.