살빼고 싶으면 제식단만 따라 하세요! Eat for losing weight! #먹방 #먹방asmr #다이어트식단

🏛️식단 설명
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아침)에 일어나면 우리몸은 혈당이 급격하게 올라가 있어요 아침에 혈당을 안올리는 음식은 바로 (단백질과 지방)입니다, 탄수화물 대신 지방으로 에너지 섭취! 단백질도 필수!
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점심)은 아침에먹은 에너지로 인해 혈당이 안정되어있어요 그래서 일반식 먹어도 됩니다
다만 식사에 충분한 단백질과 탄수화물을 꼭
포함시켜 주고 칼로리를 과하게 섭취하지 말고 고지방 음식은 꼭 피해주세요
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저녁)은 과식하지 마세요 점심때 당근을 줬다면 저녁은 채찍을 줘야합니다, 단백질꼭 포함시켜 탄수화물 소량 같이드시면 좋습니다 (베스트는 탄수화물을 야채로 대체하면 최고)
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이렇게 먹으면 점심때 고칼로리를 먹어도 아침저녁으로 기본 칼로리 조절과 영양 조절이 충분하니 절때 살이찔 수가 없어요

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