🧘‍♀️ 전신 근육을 깊게 다 풀어주는 전신 스트레칭 - 운동 후 쿨다운 17분 스트레칭

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전신 근육을 제대로 깊게 다 풀어주는 스트레칭이예요. 운동 후 하시면 근육 피로도와 근육통을 줄여주고, 운동하며 긴장되어 있던 근육을 예쁘게 정리해줄 거예요. 운동한 후에 스트레칭을 안하고 근육이 수축되고 긴장된 상태로 운동을 멈추시면 다음날 몸이 많이 굳은 느낌이 나고 근육통 때문에 더 뻣뻣한 기분이 들죠. 특히 고중량 운동하시는 분들은 운동 후 며칠간 유연성이 상당히 줄어듭니다. 자연스러운 회복과정이긴 하지만 이 불편함을 쿨다운 스트레칭으로 확연히 줄여줄수가 있어요. 회복이 빠르게 되어야 다음번 운동할 때 가동성도 층분히 나오고 힘도 제대로 줄 수 있습니다. 운동하는 시간만큼 쿨다운 스트레칭에도 시간을 충분히 할애주시길 바랄게요. 몸도 정신도 차분하게 쿨링 다운 될거예요. 😊❤️❤️❤️

#빅씨스


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