침대에서 하는 5분 숙면 스트레칭#숙면스트레칭 #침대스트레칭 #5분스트레칭 #자기전스트레칭

이미지 속 내용은 잠들기 전 침대에서 5분 동안 따라 할 수 있는 초간단 숙면 스트레칭 5가지 동작과 각 동작의 효과를 안내하고 있습니다.
​[스트레칭 동작 및 효과 요약]
​동작 1: 기지개 켜기 - 전신 이완, 긴장 완화 및 혈액순환
​동작 2: 무릎 가슴으로 당기기 - 허리 통증 완화, 허리 근육 이완
​동작 3: 발바닥 맞대고 눕기 - 골반 교정, 하체 부종 및 골반 긴장 해소
​동작 4: 누워서 몸통 비틀기 - 척추 유연성, 속근육 자극 및 척추 정렬
​동작 5: 발목 돌리기 및 털기 - 말초 혈액순환, 숙면 유도


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