밥부터 먹으면 손해? 식후 혈당 낮추는 거꾸로 식사법 #혈당관리, #거꾸로식사법, #당뇨식단, #식사순서, #사물쇼츠
지금 보고 있는 영상
밥부터 먹으면 손해? 식후 혈당 낮추는 거꾸로 식사법 #혈당관리, #거꾸로식사법, #당뇨식단, #식사순서, #사물쇼츠
조회수 423
영상 설명 · 눌러서 펼치기
같은 음식을 먹어도 어떤 음식부터 먹느냐에 따라 식후 혈당의 변화가 달라질 수 있습니다.
밥부터 먹는 습관을 바꾸고 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 거꾸로 식사법을 소개합니다.
먼저 채소를 먹고 달걀, 두부, 생선이나 고기 같은 단백질 반찬을 먹어보세요.
잡곡밥도 탄수화물이므로 처음부터 먹을 양을 정하고 마지막에 천천히 먹는 것이 중요합니다.
한입 먹은 뒤 식기를 잠시 내려놓으면 식사 속도와 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
같은 음식을 먹어도 식후 혈당 반응은 사람마다 다르므로 필요한 경우 정해진 방법과 시간에 직접 확인하세요.
질환이나 복용 중인 약이 있다면 개인 상태에 맞는 식사 방법을 의료진과 상담하시기 바랍니다.
이 영상은 시청자의 이해를 돕기 위해 AI 기술로 장면을 재구성했습니다.
참고자료:
대한당뇨병학회｜채소와 단백질 먼저 먹기
이 영상은 위 자료를 바탕으로 기획되었으며, 시청자의 이해를 돕기 위해 AI 기술로 장면을 재구성했습니다.
밥부터 먹는 습관을 바꾸고 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 먹는 거꾸로 식사법을 소개합니다.
먼저 채소를 먹고 달걀, 두부, 생선이나 고기 같은 단백질 반찬을 먹어보세요.
잡곡밥도 탄수화물이므로 처음부터 먹을 양을 정하고 마지막에 천천히 먹는 것이 중요합니다.
한입 먹은 뒤 식기를 잠시 내려놓으면 식사 속도와 섭취량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
같은 음식을 먹어도 식후 혈당 반응은 사람마다 다르므로 필요한 경우 정해진 방법과 시간에 직접 확인하세요.
질환이나 복용 중인 약이 있다면 개인 상태에 맞는 식사 방법을 의료진과 상담하시기 바랍니다.
이 영상은 시청자의 이해를 돕기 위해 AI 기술로 장면을 재구성했습니다.
참고자료:
대한당뇨병학회｜채소와 단백질 먼저 먹기
이 영상은 위 자료를 바탕으로 기획되었으며, 시청자의 이해를 돕기 위해 AI 기술로 장면을 재구성했습니다.
사물의 정석 다른 영상
해외여행에 아무 생각 없이 넣었다가 걸리는 물건들 #기내반입금지, #여행준비물, #수하물규정, #해외여행준비, #사물쇼츠
조회수 1,075
냉동실에 넣으면 끝인 줄 알았지? 음식별 냉동 보관기간과 폐기 신호 6가지 #냉동보관, #냉동실정리, #음식보관법, #식재료관리, #사물쇼츠,
조회수 1,278
가습기 침대 옆에 바로 두면 안 되는 이유 #가습기, #생활꿀팁, #생활정보, #살림꿀팁, #사물쇼츠
조회수 1,086
과태료와 범칙금 차이를 모르면 벌점까지 붙는 이유 #과태료범칙금차이, #운전면허벌점, #교통법규, #자동차상식, #사물쇼츠
조회수 1,100
세탁기에 같이 들어갔다가 서로 원수 된 옷들 #세탁방법, #옷세탁, #세탁기사용법, #의류관리, #사물쇼츠
조회수 1,177
자동차 경고등 색깔로 긴급도를 판단하는 방법 #자동차경고등, #차량고장신호, #계기판경고등, #자동차관리, #사물쇼츠
조회수 240
읽어도 잊는 사람을 위한 백지 복습법 #백지복습법, #백지복기, #암기공부법, #시험공부, #사물쇼츠
조회수 314
카드값 계속 늘어나는 사회초년생 소비습관 #사회초년생, #생활꿀팁, #생활정보, #살림꿀팁, #사물쇼츠,
조회수 141