어깨 통증 완화! 회전근개 강화 밴드 루틴 💪
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어깨 통증 완화! 회전근개 강화 밴드 루틴 💪
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어깨가 뻐근하고 찌릿할 때, 무리하지 말고 매일 꾸준히 따라 해보세요.
📌 루틴 안내
• 양손 밴드 외회전: 가슴을 펴고 밴드를 양쪽으로 벌려줍니다.
• 밴드 전인 운동: 밴드를 등 뒤로 두르고 팔을 앞으로 뻗어줍니다.
• 밴드 외회전: 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 밴드를 바깥쪽으로 당겨줍니다.
• 밴드 로우: 팔꿈치를 뒤로 당기며 날개뼈를 모아줍니다.
✔️ 영상을 저장해두고 건강한 어깨를 만들어보세요!
#어깨운동 #회전근개강화 #밴드운동 #재활운동 #어깨통증 #홈트루틴 #근로복지공단 #쾌활즈
📌 루틴 안내
• 양손 밴드 외회전: 가슴을 펴고 밴드를 양쪽으로 벌려줍니다.
• 밴드 전인 운동: 밴드를 등 뒤로 두르고 팔을 앞으로 뻗어줍니다.
• 밴드 외회전: 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 밴드를 바깥쪽으로 당겨줍니다.
• 밴드 로우: 팔꿈치를 뒤로 당기며 날개뼈를 모아줍니다.
✔️ 영상을 저장해두고 건강한 어깨를 만들어보세요!
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