의사들도 추천하는 다이어트 꿀조합!! 오두비♥️

➡️ 오두비 만들기

[재료]
현미밥 1/2공기
오이 1/2개
두부 1/2모
캔참치(작은거) 1캔
낫또 1개(생략가능)
계란후라이

[양념]
간장 1T
알룰로스 0.5T
참기름 1T
다진마늘 1t

▪️계량 기준▪️
1T=15ml / 1t=5ml / 1컵=180ml
⚠️ 저는 계량스푼 사용중이고
      밥숟가락은 1T=8~10ml 정도로 계량스푼보다 작습니다

1.. 오이 길게 4등분해서 쫑쫑 썰어주고
두부는 전자렌지 1~2분 돌려서 수분 빼주고 깍뚝썰기 해주세요

2.. 참치캔 기름 빼서 넣어주고 계란후라이도 해주세요

3.. 양념 만들어서 모두 비벼드세요

[Tip]
** 김가루, 통깨 뿌려드셔도 됩니다

** 참치캔 대신 닭가슴살, 명란구이 넣어도 맛있어요

** 식단관리 중이라면 밥은 꼭 현미밥으로 사용하세요