출산후 복직근이개 회복운동 효과 2배 높이는 방법✅ (산전복대 산후복대 추천) #자연분만 #임산부 산후 다이어트 추천템❗️

*본 영상은 리맘드 산후복대 광고를 포함하고 있습니다.
자연분만 출산 후 벌어진 복직근, 관리 효과 2배 높이는 법🤰🏻

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👉 출산을 앞둔 임산부라면 꼭 저장하세요❗

임신하면 배가 커지면서
복부 가운데 있는 복직근 사이의 결합조직이 늘어나고
양쪽 근육 사이가 벌어질 수 있어요!

이걸 바로 '복직근이개'라고 해요🥹
출산 후에도 벌어진 간격이나
복부 기능이 바로 회복되지 않을 수 있답니다.

❗그래서 출산 후 흉곽호흡 운동이 중요해요❗

👉 조리원 5일차부터 시작한 산후 회복 관리법

✔️ 복직근이개 호흡 운동
✔️ 복직근 회복에 도움 주는 산후복대 활용
✔️ 매일 꾸준히 반복해주기

✅복직근이개 회복운동✅
① 배에 힘 주기 어려운 분들은 복직근이개 복대 착용 추천
② 코로 숨을 들이마시며 갈비뼈가 양옆으로 넓어지고 배를 자연스럽게 부풀린다.
③ 입으로 천천히 숨을 내쉬며 갈비뼈를 안쪽으로 모으고, 아랫배를 부드럽게 안으로 당겨주세요.
❗배꼽을 위로 끌어올린다는 느낌❗

*누워서 할 때는 무릎을 세우고 동작을 따라하세요:)

※ 복직근이개 회복 정도는 개인마다 다르며, 몸 상태에 맞춰 진행해 주세요.

✅복직근이개 복대 제품정보✅
- 리맘드 산후복대 34,800원
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사이즈 2개 선택할 수 있어 산전복대 산후복대로 사용가능해요