무릎 아프게 뛰지 마세요! 관절 보호하며 누워서 뱃살 빼는 초간단 루틴 #shorts
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무릎 아프게 뛰지 마세요! 관절 보호하며 누워서 뱃살 빼는 초간단 루틴 #shorts
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아직도 살 뺀다고 무작정 뛰고 계신가요? 그러다 무릎 연골 다 나갑니다! 체중이 실린 상태에서 하는 유산소 운동은 관절에 치명적일 수 있습니다.
이제 힘들게 뛰지 말고 바닥에 누워서 안전하게 뱃살과 옆구리 군살을 태워보세요.
첫째, 러시안 트위스트 (양쪽 20회 3세트)
둘째, 싱글 레그 드롭 (양쪽 12회 3세트)
셋째, 사이드 크런치 (양쪽 15회 3세트)
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#운동 #건강 #엄마tv #다이어트 #체중감량 #뱃살 #40대 #50대
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