불안하면 변 쏟아지는 이유｜“에라 모르겠다” 정신으로 치유

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발표불안, 시험불안, 무대공포증 때문에 힘들어하는 분들이 많습니다. 프레젠테이션만 하면 심장이 심하게 뛰고 진땀이 나거나, 시험날만 되면 배가 아프고 설사를 하며 화장실을 반복해서 찾기도 합니다.
불안과 스트레스는 자율신경, 특히 교감신경을 활성화시키면서 심박수와 땀뿐 아니라 위장관 기능에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 긴장할 때 속쓰림, 메스꺼움, 복통, 설사 같은 증상이 함께 나타나기도 합니다.
그런데 발표불안을 더욱 키우는 것이 있습니다.
바로 “반드시 잘해야 한다”는 생각입니다.
실수하면 안 되고, 틀리면 안 되고, 사람들에게 잘 보여야 한다고 생각할수록 몸은 더 긴장합니다.
이번 영상에서는 발표불안이 생기는 이유와 함께 제가 권하는 아주 단순한 방법을 말씀드립니다.
“에라 모르겠다. 그냥 해보자.”
완벽함을 포기하라는 뜻이 아닙니다. 완벽해야 한다는 부담을 내려놓으라는 뜻입니다.
발표, 시험, 연주 때문에 심장이 뛰고 장까지 예민해지는 분이라면 영상에서 자세한 내용을 확인해 보세요.