두줄씩 먹어도 살찔 걱정 없어요

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오이크래미김밥은 3등분한 김밥김에 밥을 한두 큰술씩 얇게 올려 만들었습니다! 밥 1.5공기로 김밥김 4장을 사용했고, 마요네즈도 1큰술에 약 35kcal인 제품을 사용했습니다😁 칼로리 부담을 줄인 다이어트 식단으로 추천드려요❤️

✤재료
· 김밥김 4장
· 깻잎12장

- 오이절임
· 오이 2개
· 소금 1/3큰술
· 식초 2큰술
· 알룰로스 2큰술

- 크래미마요
· 크래미 8개 (145g)
· 저칼로리 마요네즈 1~2큰술
· 고추냉이 약간

- 밥
· 귀리밥 1.5공기
· 소금 1/2작은술
· 참기름 1큰술
· 통깨 듬뿍

✤만드는 법
①오이 2개는 얇게 채 썰어주세요.
②오이에 소금 1/3큰술, 식초 2큰술, 알룰로스 2큰술을 넣고 10분간 절인 뒤, 물기를 꼭 짜주세요.
③크래미 8개는 결대로 찢어주세요.
④크래미에 저칼로리 마요네즈 1~2큰술, 고추냉이 약간을 넣고 골고루 버무려주세요.
⑤귀리밥 1.5공기에 소금 1/2작은술, 참기름 1큰술, 통깨 듬뿍 넣고 잘 섞어주세요.
⑥김밥김 4장은 가위로 3등분 해서 잘라주세요.
⑦김 위에 깻잎, 오이, 크래미를 올리고 돌돌 말아주세요.
⑧겉면에 참기름을 골고루 바르고 통깨를 뿌려주면 완성!

✤꿀팁
· 오이의 물기를 최대한 꼭 짜서 제거해 주세요.
· 마요네즈는 취향에 따라 양을 조절해 주세요.
· 밥의 양을 조절하면 다이어트 식단으로도 좋아요.

시청해 주셔서 감사합니다!
맛있게 만들어 드세요❤︎





🔊music by '브금대통령' track '기차여행' (https://youtu.be/m4qSnOKYJMY)

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