"희생할수록 좋은 부모"라는 착각, 전문의가 반박합니다.

00:00 | 👋 인사와 지난 주말 이야기, 스킨케어 그 이상인 자기돌봄
01:21 | 🧠 과학이 증명한 자기돌봄, 우울·불안 회복력과 코르티솔
02:23 | 🎭 "희생할수록 좋은 부모"라는 착각과 산소마스크의 진실
03:08 | 🔄 갖지 않은 건 줄 수 없다, 뇌 회로를 바꾸는 자기돌봄
04:35 | 📊 인지행동모델로 보는 생각-행동-감정의 연결고리
05:39 | 🌱 팬데믹이 알려준 것, 기대할 무언가의 힘
06:52 | 💬 자기돌봄 명언과 질문, 바닥을 치기 전에 지금 시작하세요
08:20 | ✨ 찌꺼기 아닌 최고의 나를 주는 것
09:07 | 🔌 "플러그를 뽑아라", 재충전이 필요한 이유
09:56 | 🌸 나에게 맞는 자기돌봄 찾기, 실물로 보는 자기돌봄템
11:57 | 🎡 웰니스 휠로 보는 자기돌봄 4가지 영역
12:37 | 📔 감사일기와 미래의 나에게 쓰는 편지
14:49 | 🎴 파워 생각 카드와 걱정 상자로 반추 끊기
17:22 | 🛁 눈마스크와 반신욕, 숙면을 위한 루틴
17:58 | 👨‍👩‍👧 부모의 마음 건강이 아이에게 대물림되는 이유
19:26 | 🙅 희생하지 않아도 괜찮아요, 인생을 갈아넣지 마세요
20:12 | 🔺 행동의 삼각형과 해먹에서 쉬는 시간
20:36 | ❓ 마무리, 당신의 자기돌봄은 무엇인가요


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《산만한 아이를 위한 본질육아》
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#라이즈투게더

[ 주의 ] 본 내용은 교육용으로만 제작되었으며, 전문가의 진료·상담·치료를 대신하지 못합니다. 정신건강의 어려움을 겪고 있다면 전문가를 찾아가 정확한 진단과 치료를 받으시기를 권합니다.
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📘 출간 도서
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-삶의 근본을 보여주는 부모, 삶을 스스로 개척하는 아이
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나를 사랑하는 연습, Yes to Myself
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나답게 살기 위해 필요한 것은 강한 내면의 힘
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청소년, 10대를 위한 마음 건강책
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삶이 흔들릴 때 우리가 바라봐야 할 단 한가지
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