후기(9-11개월) 이유식 한 눈에 보기 –스스로 먹는 연습! #정유미 #후기이유식 #이유식 #분리수유 #9개월 (정유미 소아청소년과 전문의, FABM, IBCLC)

0:19 후기 이유식이란?
만 9~11개월, 3개월 동안
큰 덩어리를 잇몸으로 씹는 시기
이가 나는 것과는 상관없다
수유 : 이유식 열량 비율 약 6:4
(뒤로 갈수록 수유가 줄어든다)

0:48 새 음식 추가하는 법
한 번에 한 가지씩, 반응 살피며
알레르기는 보통 먹고 2시간 안에 나타남
며칠씩 기다릴 필요는 없다
골고루 경험이 더 중요
아직 중기면 진행을 서둘러 주세요

1:12 굳기: 잘 익은 바나나 정도
연두부보다 단단하게
손가락으로 으깨질 정도로 무르게
너무 흐물거리면 그냥 삼키고
너무 단단해도 못 으깨고 삼킨다
먹는 모습 보며 굳기 조절

1:50 이 시기엔 영양이 중요
철분·아연은 모유만으론 부족
→ 이유식으로 채워야 한다 (고기 매 끼)
양이 적으니 영양 밀도가 중요
계속 묽게 주거나 덩어리를 10개월 뒤로 미루면
자라서 편식·음식 거부가 더 많아질 수 있다

2:40 식사 시간과 횟수
하루 3끼: 오전 8~9시 / 오후 1시 / 5~6시
간식 1~2번 (2시간 후 젖과 함께 조금)
매일 고기·생선·달걀 + 채소·과일 골고루
늦잠으로 아침 이유식 거르지 않기

3:22 수유량
분유 하루 500~700cc
(최소 500, 700 크게 넘으면 이유식 덜 먹음)
모유는 원하는 만큼
밤중수유는 끊어야
병 물고 잠들기 X → 자기 전 1000ppm 불소치약

4:03 양은 아기 신호에 맞춰
한 끼 120~150g은 평균일 뿐
입 벌리고 몸 내밀면 → 더
고개 돌리고 입 다물면 → 그만 (억지로 X)
이유식 2시간쯤 뒤에 젖·분유를 따로

4:36 곡물
쌀 외에 현미·차조·오트밀 등 잡곡 50%
밀가루는 7개월 되기 전부터 먹고 있어야
현미는 비소 때문에 여러 곡류 돌려가며

5:09 고기와 단백질은 매일
육수 말고 '고기'를 매일 20~30g 이상
소·닭·돼지 번갈아, 무르게 익혀서
생선·두부·계란도 매일 한두 가지
계란은 처음엔 완숙으로 (반숙은 나중에)
알레르기 식품은 늦출수록 위험 → 주 2번 이상

6:14 생선
흰살(대구·도미) + 등푸른(고등어·연어) 다 좋다
새치류·상어는 피하기
새우 OK / 멸치는 짜서 주의

6:39 땅콩·견과류
일찍 시작하는 것이 좋다
통땅콩·덩어리 땅콩버터는 질식 위험
→ 무가당을 묽게 풀거나 곱게 갈아서
처음엔 낮에 지켜보며, 이후 주 2번 이상
아토피 심하거나 알레르기 있으면 먼저 상담

7:18 채소·과일
적당한 크기로 썰어 삶기·조리기, 이제 부침도 OK
과일은 너무 달지 않은 것으로 매일
변에 잡곡·채소가 좀 나와도 흡수된 것이니 걱정 X

7:58 쓸 수 있는 것 / 돌 전 금지
무염 치즈·플레인 요구르트 OK
생우유는 음료 X, 요리에 조금은 OK
향신료·기름 OK / 다시마는 요오드 많아 아주 조금만
금지: 생우유 음료, 과일주스(100%도), 꿀, 짠·단 가공식품

8:55 질식 조심!!
포도·방울토마토는 네 조각, 견과류는 곱게 갈아서
떡·젤리·딱딱한 생채소는 그대로 X
꼭 앉혀서 어른이 지켜보며 (누워서·돌아다니며 X)
헛구역질(켁켁)은 배우는 과정
소리 못 내고 숨 못 쉬면 질식 → 즉시 하임리히

9:36 스스로 먹는 연습
포기 말고 10~15번 반복하면 대부분 먹는다
9:47 죽 대신 밥·반찬 따로 (고유의 맛, 식판 활용)
손으로 집어먹기 + 매번 숟가락 쥐여주기
액체는 컵으로 (젖·분유도 컵 연습)
흘려도 태연하게

10:48 마무리
보고, 판단하고, 골라서 먹는 경험이
평생 바른 선택을 하는 능력을 길러준다

전문 https://brunch.co.kr/@c90fb2fc9908426/187

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https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Vd0Cc2gcruPb1Xi_cK2haPr2OREXKOgnMxOjHyBG8O0/edit#gid=0

#모유수유 #소아과 #소아청소년과

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